ysza
17-07-06, 18:06
Witam, jestem początkujący zarówno tu na forum jak i w ćwiczeniach na siłowni... ćwiczyłem około 3 miechów sam jak chciałem, teraz ojciec znajomego do którego chodze na siłke zrobił mi plan:
http://www.imagegalore.com/images/kWA52152.jpg
Dodam tylko że jestem totalną lamą w tych wszystkich pojęciach... :/ i moja prośba do was oceńcie ten plan (mam 15 lat, 175 wzrostu, 59 kg wagi) no i gdyby ktoś mógł mi podać jakiś link czy tu na forum czy gdzie indziej jak się robi te nie które ćwiczenia np. twycisk francuski :| zielony jestem nawet nie wiem co tą są kaptury...triceps :/ wiem zaraz mnie tu pewnie zjedziecie że jestem lama, noob itd. ale zrozumcie mnie w mojim miasteczku prawie nikt nie wie na czym polega słowo siłownia... ja również więc mam nadzieje że w tym temacie w miare swoich możliwości i cierpliwości będziecie mi pomagać (wiem że mam dopiero 1 posta i już mam prośby ale dopiero dzisiaj dołączyłem właśnie dlatego że nie wiem jak robi się te ćwiczenia i jestem lama do siłowni :neutral: )
pozdro
http://www.imagegalore.com/images/kWA52152.jpg
Dodam tylko że jestem totalną lamą w tych wszystkich pojęciach... :/ i moja prośba do was oceńcie ten plan (mam 15 lat, 175 wzrostu, 59 kg wagi) no i gdyby ktoś mógł mi podać jakiś link czy tu na forum czy gdzie indziej jak się robi te nie które ćwiczenia np. twycisk francuski :| zielony jestem nawet nie wiem co tą są kaptury...triceps :/ wiem zaraz mnie tu pewnie zjedziecie że jestem lama, noob itd. ale zrozumcie mnie w mojim miasteczku prawie nikt nie wie na czym polega słowo siłownia... ja również więc mam nadzieje że w tym temacie w miare swoich możliwości i cierpliwości będziecie mi pomagać (wiem że mam dopiero 1 posta i już mam prośby ale dopiero dzisiaj dołączyłem właśnie dlatego że nie wiem jak robi się te ćwiczenia i jestem lama do siłowni :neutral: )
pozdro