Zobacz pełną wersję : '21'
Czy mając ok. 3 miesięcy stażu mogę stosować to ćwiczenie na biceps??
Jeśli tak to ile serii.?? Dodam, że właśnie zmieniłem swój plan. :)
odpusc sobie to jeszcze za kilka miechow sprobuj
a ja chyba coś przeoczyłem, kto mi powie co to za ćwiczenie na czym to polega???
Krzychu999
01-03-08, 15:57
najczęściej robi sie je siedząc , dzieli sie ono na trzy rodzaje ruchów <uginanie hantli stylem prostym, młotkowym i z supinacją> po 7 powtórzeń każde w jednej seri (7+7+7=21)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na biceps szukaj
Krzychu - jestes w bledzie
Czy mając ok. 3 miesięcy stażu mogę stosować to ćwiczenie na biceps??
Jeśli tak to ile serii.?? Dodam, że właśnie zmieniłem swój plan. :)
osobiscie robilem to od samego poczatku. fakt faktem ze robilem to cwiczenie w ilosci 1 seri na zakonczenie treningu. Od niedawna wykonuje to w 4 seriach jako normalne cwiczenie.
VegetaSSJ3
01-03-08, 18:33
Krzychu999 nie wprowadzj ludzi w blad bo twoje wytlumaczenie tej techniki jeste zle poczytaj najpierw a potem sie wypowiedz
a propo tego cw jest to dobre cw na biceps jesli chcesz aby co go dobrze sponiewieralo i zeby napuchl ale ja tam wole zwykle uginanie
pablo91prg
01-03-08, 19:51
na koniec tresingu ładnie po tym trzepie w łapie ;P
dzieki za uswiadomienie;)