Początek

[gardos]

Witam!
Chciałem zasięgnąć porady ludzi, którzy trochę już ćwiczą w pewnych sprawach, a mianowicie jak zaczynać. Postanowiłem sobie, że po wakacjach zaczynam chodzić na siłownię, gdyż przy wzroście 194cm i trochę ponad 80kg wagi nie wyglądam za ciekawie 
Mam tylko pewien dylemat… Czy brać coś na początek?
Gadałem ostatnio z kumplem, który trochę lata już na siłownię, i trochę odżywek już przy tym wziął. Mówił, żebym na początek ćwiczył „na sucho” gdyż jestem chudy, i pewnie po kilkunastu dniach będzie widać małe efekty. Ja natomiast chcę trochę nabrać masy (oczywiście nie tłuszczowej, mięśniowej) myślałem, nad kupnem kreatyny, HBM, bądź też Magnum 5000 – białko, węglowodany, kreatyna, olej MCT, ale nie wiem czy można brać takie specyfiki początkującemu.
Z góry dziękuję za pomoc, oraz pozdrawiam.

P.S. Wiem, że aby było widać rezultaty, niezbędna jest dobra dieta, ale ją ułoży mi dietetyk na siłowni 

[marcinczwa]

witaj, na poczatek najwazniejsza jest dieta, bez niej duzo nie zdziałasz.
Ewentulane odzywki(gainery, białko, carbo itd) to tylko uzupełnienie braków w diecie.
Myślę, że przy Twojej wadze nie bedzie problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilosci potrzebnyuch składników odżywczych, wiec na poczatek chyba nie ma sensu kupowac i wydawac kase na odzywki. Zadbaj o dobra(odpowiednią) diete masowa a zobaczysz efekty.

myślałem, nad kupnem kreatyny, HBM, bądź też Magnum 5000 – białko, węglowodany, kreatyna, olej MCT
kreatyne zostaw narazie, wezmiesz pozniej
HMB w jakim celu? masy na tym nie zbudujesz
Magnum 5000 jako uzupełnienie diety to ok
olej MCT mozesz kupic

[gardos]

Z tym olejem MCT to było, że go Magnum 5000 zawiera :)
Dzięki za pomoc... więc jak pójdę po karnet, to odrazu poproszę o ułożenie diety na masę :)

P.S. Czekam na zdanie innych :)

[marcinczwa]

Z tym olejem MCT to było, że go Magnum 5000 zawiera :)
aha, chyba ze tak:)

Dzięki za pomoc... więc jak pójdę po karnet, to odrazu poproszę o ułożenie diety na masę :)
diete mozesz ułozyc sam z pomoca ludzi z naszego forum (Dział Dieta) ale jezeli chcesz aby gosc z siłowni to ok

[sławo]

w zasadzie wszystko zostało powiedziane

nie patrz tak zabardzo co jest napisane na gajnerach że ma tam kreatyne czy właśnie olej mct są to śladowe ilości patrz ile zawiera węgli i białka

[Xplayer01]

Proponuje zaczac odrazu od diety i na początek trening obwodowy (ogólnorozwojówka) - ciągnij nim z 4 tygodnie. Następnie przejdz na typowy 3-y ew. 4-ero dniowy trening masowy. Jesli chodzi o odzywki to po 1-2 miesiacach mozesz kupic gainer albo białko, w zaleznosci od braków w diecie. Jak kupujesz gainera to nie patrz na takie rzeczy ze zawiera cos tam i cos tam, bo to są sladowe ilosci i bardziej chodzi tu o reklame danego produktu :P Jesli sie decydujesz na gainer to mozesz brać sposród 3 pozycji:
-Trec Mass XXL
-VitalmaX gainer 2
-Olimp Gain Bolic