Zobacz pełną wersję : Mam problem z brzuchem
andrzej7_14
28-02-08, 17:03
witam. Mam problem. Ćwicze na silowni juz ponad 10 miesięcy. Od tamtej pory przytylem ponad 25kg a teraz waze 80kg. Cwicze brzuch raz w tygodniu nie jem posilkow pogate w tluszcze a jednak moj brzuch nie wyglada tak jak bym chcial. Jest zbyt duzy a krateczke malo widoczna. Czy jest szansa na to ze bezie to ladnie wyrzeźbiony brzuch? Co moge dodatkowo zrobic? prosze o pomoc
jak bedziesz robil rzezbe to spalisz fat, jezeli bardzo ci to przeszkadza to mozesz robic brzuch i codziennie bo miesnie brzucha sie nie popalą, poza tym mozesz ograniczyc troche weglowodany a dodac bialka
slim shady
28-02-08, 17:18
rób aeroby conajmnie 3 razy w tygodniu po 40 minut
nie polecam jezeli chcesz robic dalej mase a chcesz stracic tylko troche brzucha nie caly tluszcz, areoby beda dobre jak bedziesz robil rzezbe
Na masie też możesz dać aeroby jeśli za bardzo się zatłuszczasz bo same ćwiczenia na brzuch nie pala az tak skutecznie tluszczu (chyba ze cos a'la a6w). 25kg w 10 miechow coś czuje że nie same miesnie, jak zalezy ci na kracie moze pora na wycinke??
Co do diety to pamietaj że tłuszcze też są potrzebne, a bardziej wystrzegalbym sie cukrów i produktów o wysokim IG.
andrzej7_14
28-02-08, 19:20
Sa mięsnie tylko brzuch mi urusł ale reszta jest ok
andrzej7_14
28-02-08, 19:21
No włąsnie a to A6W moge stosowac?
jezeli podolasz to tak .. ale to jest bardzo ciezki trening zacznij moze od ABS 8min
andrzej7_14
28-02-08, 19:39
a co to jest?
A6W jak dla mnie to wlasnie trening na spalenie tkanki tluszczowej, bo na rozrost miesni brzucha jest cienki. Co do ABS nie znam nikogo kto robil wiec trudno mi powiedziec ale sa to rowniez treningi na brzuch ABS i ABS II
andrzej7_14
28-02-08, 20:18
tylko ze to nie jest tluszcz