Zobacz pełną wersję : Bolące łokcie przy francuskim
Elo, Mam problem z łokciami podczas robienia tricepsa a mianowicie podczas francuskiego do czoła. próbowałem rozgrzewać ale albo jakąś chujową rozgrzewkę robię albo stawy mi wysiadają! Miał kto taki problem, co z tym zrobić??? Żeby nie zakładając drugiego tematu chcę się spytać czy stosując normalną dietkę na masę mogę trenować sobie między czasie np 3 razy w tyg bieg na 1km??? Chodzi mi o to żeby w łapce nie spadło;D , pozdro
Stawiam na rozgrzewkę i zbyt szybkie przejście do ciężaru.
ja też mam taki ból przy francuskim. Też stawiam na rozgrzewke bo sie do niej nie przykładam, ale muszę to zmienić ;)
pablo91prg
27-02-08, 22:42
przy inncyh sportach szybkosciowo-wytrzymalosciowych ciezko nabrac i utrzxmac mase aczkolwiek przy porzadnej dietce i samozaparciu da rade. pozdro
mam podobny problem przy francuskim wyciskaniu. Musisz wiecej czasu poswiecac na rozruszanie ramion na rozgrzewce... Pozatym to cwicze ponad ten bol i jakos mi to specjalnie nie przeszkadza ze nie moge konczyc serii...
Co do treningu biegania to nic wielkiego sie nie stanie, o ile nie bedzie to katorżniczy trening 3h, bo wtedy redukcja Ci sie ladna zrobi Radze dokupic carbo i pic podczas i po treningu, zminimalizuje to "spadki", pozdr
lakcewarząc taki ból w łokciach można sobie tylko zaszkodzić
sam lubiałem sporo nakładać kg na francuza i pare razy miałm taki ból w łokciach
cóż poradzić otóż jak koledzy wyżej porządna rozgrzewka albo francuz jako drugie ćwiczenie choć z reguły robi się jako pierwsze
ja robiłem nawet do 3 serii rozgrzewkowych
do tego maść rozgrzewająca i nie zaszkodziło by zaopatrzyć się w opaski na ramiona
moze rob to jako 2-3 cwiczenie bedziesz bardziej rozgrzany poza tym rob leprza rozgrzeke.
Co do biegania to lepiej jak bys biegal sprintem po kilka min np 20 niz truchcikiem nie wiadomo ile godzin
PIOTREK.87
28-02-08, 17:47
Jeśli chodzi o ten ból w łokciu nie należy go lekceważyć, mój kumpel także go miewał, i skończyło się w jego przypadku wizytą u lekarza i postawieniu diagnozy że jest to zapalenie łokietki w okolicy łokcia. Na szczescie udało mu się uniknąć operacji. Aby uniknąć tego należy zadbać o naprawdę dobrą rozgrzewkę, nie tylko pomachać rękami przez kilka sek, i też nalezy uważac aby po treningu np wychodząc z siłowni nie narazić się na przewianie stawów lub rozgrzanych mięsni .
!km to tylko około 5min biegu a potem jeszcze krócej(dążę do 3:30) więc to chyba zalicza się się do sprintu nie???
pablo91prg
29-02-08, 18:04
sprint do 400m
ciaastek91
29-02-08, 18:50
3:30? co to za wynik... postaw sobie wyzszy cel :]
Heh ;D 1 km to ja biegałem w tamtej jesieni w granicach 3,15-3,20 ... A tu starszy jesteś to pozornie powinno ci to lepiej iść :p Więc "Let's Run" ;D
tak łatwo mówić jak teraz mam ok 5 min;((( Zaniedbałem się mało ruchu, fajki ale postanawiam to zmienić;D;D narazie mój cel to 3:30;D
Sa 2 wyjscia:
Papierosy i nic
Bez papierosow i wszystko.
Do tej kwesti podchodze krytycznie, najgorsza trucizna wpajana w siebie przez ludzi samowolnie.
popieram Cie ale tak jakoś wyszło że się wciągnąłem w to no ale rzucam więc będzie git;D pozdro
mnie boli lewy łokieć przy francuzkim,a podczas ciskania na klate coś mi w nim szczela... co mam robić!!!