Zobacz pełną wersję : Szerokosc Rąk
Witam! Mam takie pytanko do tych bardziej zaawansowanych: czy sa jakies ćwiczenia albo ktore z nich wplywaja na poszerzenia bicepsu i tricepsu?? Czy moze jak normalnie bede pakował to samo sie poszerzy ze wzrostem masy?? Z gory dzieki za odp pozdro!
no chyba jedyny sposob to zeby szlo razem z masa i tyle !?
Wąskim uchwytem na biceps to głowa długa- wewnętrzna (główne mięśnie zaangażowane).
Przy szerokim - głowa krótka bardziej zaangażowana.
Przy średnim - dwie równomiernie.
Wiadomo, że razem z masą.
Grubosc rowniez wypracowoje chwyt mlotkowy.
A wlaczajac sie do tematu to jakie wdlg. was jest cwiczenie na biceps ?? Mi sie bardzo fajnie cwiczy hantelkami ze skretem nadgarsta :)
Tam wyzej to chodzi mi o najlepsze wedlug was cwiczenie ....
podnoszenie hantli z supinacja nadgarstka na lawce skosnej :D moje ulubione cwiczenie ;D Daje w kosc
Wg mnie- Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu stojąc !
podnoszenie hantli z supinacja nadgarstka na lawce skosnej :D moje ulubione cwiczenie ;D Daje w kosc
chodzi Ci o to ze masz laweczke ustawiona jak do wyciskania glowa do gory ?? Bo jesli tak to kilka razy robilem to cwiczenie no daje popalic .. a moglbym robic normalnie stojac z supinacja a potem siedzac na skosnej tez supinacja ?? Czy lepiej 1 z tych cwiczen ?? Pozdrawiam
jak dla mnie mlotkowy ladnie pompuje lapke, dobre jest jeszcze cwiczenie łamana na moglitewniku
PIOTREK.87
28-02-08, 18:50
Dla mnie najlepszym cwiczeniem jest uginanie ramion ze sztangą stojąc, już po pierwszej serii strasznie mnie pompuje ;)
Kaczybielawa123
28-02-08, 20:44
dobrym cwiczeniem tez jest uginanie hantli i sztangi do wyprostu nie odrywajac lokci, plecow i posladkow od sciany... Pompuje ladnie:):):):)
najlepiej modlitewnik lamana + mlotki + podnoszenie hantli z supinacja nadgarstka na lawce skosnej