Zobacz pełną wersję : Kreatyna
a wiec tak, zamierzam zrobic sobie pierwszy cykl kreatyny (staz kolo 12 miesiecy cwiczonych). Mysle nad vitalmax 500g i olimp mega caps. Dzis poszedlem do sklepu i sprzedawca powiedzial ze vitalmax jest juz dosc stary ale za to dobrze mowil o olimpie (zaproponowal mi takze kreatyne w proszku 2x 250g woreczek za 39zł niestety nie pamietam nazwy bylo to w czarny pudelku kojarzy ktos moze co to bylo?). Tak wiec zaczelem rozgladac sie za olimpem u mnie w miescie jest 6zl za blistr (w pudelku wychodzi mniej wiecej tyle samo ale ilosci kaps nie pasuja mi) mysle zeby na 30 dni kupic 450kaps. Na allegro znalazlem takze taka aukcje:
http://allegro.pl/item316740761_olimp_creatine_30_mega_caps_kup_4_pi ata_gratis.html
brzmi niezle 5 w cenie 4 (wychodzi kolo 63zł gdzie normalnie byloby kolo 80zł+). Jak myslicie mozna zaufac i brac ? (mysle nad kupnem od niego takze bialka wiec koszta wysylki nie licza sie tu) Jak juz zakupil bym te 450kaps to jak to brac zeby wyszlo na 30dni (jak bedzie troche wiecej/mniej dni tez nic sie nie stanie)?
Dzieki z gory :)
a powiedz mi po cholere ci az 450 kapsułek?? Wiesz wogole kiedy sie bierze i w jakich dawkach?
na 30 dni starczy 300 kapsułek ( twoj pierwszy cykl )
300 kaps starczy tylko na 5 tygodni
450 kaps na 7 tyg spokojnie.
Ja bym kupił od tego gościa na allegro bez obaw.
ten sprzedawca jest jak najbardziej OK, szybko i bez problemów ;)
ok to inaczej zadam pytanie. Jakbyscie podzielili 450 kapsulek na 1 cykl (na ile to bedzie, ile w dni treningowe, ile w nie treningowe, w jakich porach to brac)
dzieki za pomoc :)
Podwieszone o kreatynie:
5g to 4kapsy Olimp'a Mega Caps.
dzieki za porady. teraz pytanie niezwiazane z kreatyna. jaki smak ostrowi najsmaczniejszy ?:P
Ja jadłem tylko wanilię i jest spoko.
Niektórzy coś cudują i dodają cukru, ale nie wiem po co.
Skorzystaj z wyszukiwarki.
Dodano:
A masz już. (http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8451&highlight=smak+ostrowia)
dni treningowe
pobudka:
1 tabs tuaryna
4 tabs kreatyna (olimp mega caps)
30 mintu pozniej:
sniadanie + 20g białka + vigor
20 minut przed treningirm 2 tabs tautryna
po treningu:
20g bialka
5tabs kreatyna
30 minut przed snem:
2x mgb6 + 2x cynk [zincas]
20g bialka
Dni nie treningowe
pobudka:
1 tabs tuaryna
4 tabs kreatyna (olimp mega caps)
30 mintu pozniej:
sniadanie + 20g białka + vigor
8h pozniej:
5 tabs kreatyna
2 tabs tauryna
20g bialka
30 minut przed snem:
2x mgb6 + 2x cynk [zincas]
20g bialka
ogolnie na dzien: 9tabs kreatyna 3 tabs tauryna 60g bialka (+mg,cynk i vigor)
co sadzicie o takim dawkowaniu ?
Stałe dawki kreatyny stosuj - po 4kapsy
Rozumiem, że w śniadaniu masz mało białka. Mam nadzieję, że tłustego nie jesz na śniadanie (substancja tłuszczowa powszechnie nazywana "masłem" itp)
Po treningu nie łącz kreatyny z białkiem.
Kreatyna bezpośrednio po treningu, białko po 20-30 min.
Powiedz jakie masz białko, bo nie każde nadaje się przed snem.
ostrowia
na sniadanie wcinam jajecznice z kromka chleba pelnoziarnistego (duzo tam tluszczu nie powino byc)
cykl na kreatyne moze wyjsc 56 dni ?
Jajecznica ma w sobie tłuszczu!!
Ostrowię wywal przed snem.
Tłuszcz utrudnia wchłanianie białka.
to jakas rada kiedy to bialko wcinac ? chyba nie 60g 30minut po treningu.. a Ta tauryna to jak moze tak zostac?
pablo91prg
03-03-08, 21:43
ten cykl na krecie skróc do 6 tyg jakos
Punisher, ostrowię polecają z Oliwą, sam tak stosuję i jest git
jak to mówią jeden wywali kasę na super ekstra białko na noc, drugi kupi ostrowię i oliwę i wyjdą na to samo...
Białko możesz przecież między posiłkami.
Osobiście się z takim czymś nie spotkałem...
dzieki wszystkim za rady. :)