hmm damian wiek 15

[hitmanek]

hej
mam 15 lat i chcialbym zaczac cwiczyc xD ale w domy hmm mam sztangielek 5 kg w piwnicy mam cos do podciagania sie pompeczki itd. nie chec mi sie chodzic na silke bo nie mam czasu a w domu to co innego mam pytanko jak sie mierzy lapke ? jakas miara specialna czyc cos no nie wiem narazie mam taka na maxa naprez...http://img101.imageshack.us/img101/8584/dsc00123pt8.jpg hmm wiecie jestem nowicjuszem jak najlepiej cwiczyc by miec najwieksza lape ?
podro... for all

[Mieczu93]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - tu masz ćwiczenia które możesz wykonywać w domu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - a tu znajdziesz ćwiczenia z hantlami.
A biceps mierzysz normalną miarką krawiecką, w punkcie gdzie masz największy obwód.
Jeśli nie chcesz chodzić na siłkę to kup ławeczke, gryfy i obciążenie i ćwicz w domu, bo na pompkach i hantlach 5kg długo nie pociągniesz. I nie zapominaj o tym by dobrze sie odżywiać, najlepiej dieta.
Pozdro.

[hitmanek]

aha wielkie dzieki :)

[Karolsw]

łape mierz centymetrem krawieckim