Zobacz pełną wersję : Moj pierwszy cykl SAA
Witam
Postanowilem zrobic sobie cykl na mecie 100tab.(1tab. 5ml) w trakcie tego cyklu diete postaram sie trzymac ale aby ja wspomudz kupilem sobie Hardmass na zakonczenie cyklu Creatina micronized (400tab) + cynk i centrum(witaminki) i hepatil. I oto pare pytan.
-Czy po tym cyklu powinnienem sie odblokowac? spotkalem sie z roznymi opiniami inni twierdza ze tak a inni mowia ze to jest zbedne.
-Czy na zakonczenie cyklu do creatyny dokupic dextroze?
-I czy to bedzie odpowiednie dawkowanie?
Cykl obliczylem ze bedzie trwal 5 tyg.
3 tabletki(15ml) 30 min przed treningiem ed.
Czy macie jakies zastrzezenia? i porady dla nowiciusza:)
Jesli chodzi o poprzednie cykle na suplementach byly i to sporo.
przejżyj ten post
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=9109
dokup jeszcze 50tab, no i jak nie posiadasz to 10-12tab clomidu
polecam super system. 3 tyg on, 2 tyg off.
podczas 3tyg ON bierzesz 3 tabsy metki, do sniadania, z posilkiem przed i z posilkiem po treinngu, w dzień wolny 1 tab co 4 godziny
w OFF bierzemy stack kreatynowy [np. Olimp Massacra, Kaizen Xtreme Stack, itp] i stack tribulusowy [np. MRM Natural-V, 6-oxo, SAN Attitude].
Wychodzą 3 minicykle. Po 3 bierzesz 8-12tab clomidu, zawsze po 1 tab przed snem.
TRENING:
Poniedziałek – nogi
1. Przysiady ze sztangą z przodu – 5x12-6
2. Przysiady wykroczne ze sztangą – 4x12-6p
3. Martwy ciąg na prostych nogach – 4x12-6p
4. Wspięcia na palcach – 5x20p
Wtorek – klatka piersiowa + przód barków
1. Wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej – 3x12-6p
2. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej - 3x12-6p
3. Rozpiętki na ławeczce skośnej – 3x12-6p
1. Wyciskanie sztangi z klatki - 3x12-6p
2. Unoszenie hantelek przodem siedząc - 3x12-6p
Środa – wolne
Czwartek – plecy + tył/środek barków
1. Podciągnie na drążku – 3xmax
2. Wiosłowanie sztangą – 3x12-6p
3. Wiosłowanie z hantelką – 3x12-6p
4. Martwy ciąg ze sztanga – 3x12-6p
5. Sztrugsy ze sztangą - 3x12-6p
1. Wyciskanie hantelek siedząc - 3x12-6p
2. Unoszenie w opadzie - 3x12-6p
Piątek – biceps + triceps
1. Uginanie ze sztangą - 3x12-6p
2. Uginanie z hantelkami siedząc z suplinacją - 3x12-6p
3. Uginanie o kolano lub na modlitewniku hantelką 3x10
1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-6p
2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-6p
3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax
Sobota, Niedziela - wolne
dodatkowo gainer typu bulk (50/50) po treningu.
Z osłonek - czosnek w kapsach, koenzym q10, esselive lub essentiale, omega-3, zma przed snem.
może sie wydawać skomplikowanie i drogo, ale naprawde polecam. Maxymalnie kolesiowi udało sie przytyc na tym systemie 15kg, z czego tylko 3 spadło
chodzi o to?
jakos te 3 minicykle mnie do siebie nie przekonuja
Prosze o odp na moje pytania
-Czy po tym cyklu powinnienem sie odblokowac? spotkalem sie z roznymi opiniami inni twierdza ze tak a inni mowia ze to jest zbedne.
-Czy na zakonczenie cyklu do creatyny dokupic dextroze?
-I czy to bedzie odpowiednie dawkowanie?
Cykl obliczylem ze bedzie trwal 5 tyg.
3 tabletki(15ml) 30 min przed treningiem ed.
tomaszewiak
26-02-08, 16:41
1-5 meta 15mg ed
tabs po posilkach
odblok 12 clomidu
krea+dextro po cyklu
tabsy po posilkach?
czyli mam rozumiec ze 1 tabletka po siadnaniu 1 po objedzie i 1 po kolacj?
czy 3 tabsy po objadzie i wystarczy?
nie nie po 1 co posilek ! i do kazdej tabletke oslonki. Mysle ze nawet 6 tabletek by wystarczylo clomidu
aha wlasnie o to mi chodzilo :) troche zagmatwalem w tamtym posci
dzieki za pomoc i mam jeszcze pytanie czy hepatil jako oslonka wystraczy ?
i czy dodac do tego HCG czy to zbedne bo czytalem ze HCG dodaj ale przy bardziej skomplikowanych i mocniejszych cyklach
tak to jest tylko100 6 clomu styka , niebierz mietka po kolaci na noc pamietaj o oslonie
niemusisz brac hcg ,hepatil po mecie ,w trakcie silimarol
1 tbaletka mety = 1 tabletka sylimarolu 70mg
wiedzialem ze zle napisalem nazwe
Aha to tak
Co posilek jedna tabletka Mety + sylimarol a hepatil jak sie skonczy cykl
i ta kolacje to tak mam o 19 to nie tak na noc :D i moje pytanie czemu nie brac na kolacje tabsa? wtedy bedzie tylko 10 mg na dzien to troszke malo
dobrze rozumiem?
Czy sylimarol dostane w aptece bez recepty?
tak popros w aptece o sylimarol 70mg, a oczywiscie ze bierz na kolacje! okres poltrwania w organizmie mety to okolo 6h wiec mozesz brac co 6 godzin razem z posilkiem. 3 dziennie to akorat na sniadanie, obiad, kolacje
ok obdarowalem sogiem :P narazie pytan wiecej nie mam dzieki bardzo za pomoc.
Pozdrawiam
kupilem juz clomid(1tab. 50mg) 35 pixow i jak to mam zjesc ? po cyklu metki?
pixow !? chodzi ci o tabletki !?
12 godzin po ostatniej tabletce mety wez 2 clomidu i potem przez 5 dni po jednej
tak tak pix (tabletka) :)
dzieki
ja myslalem ze kolacie jesz o 22 ,ta 3 tabse wes o 18 nie ma sen haha
no i znow takie pytanko to juz raczej ostatnie :D i dam wam spokoj
Poniewaz nigdy nie bralem metki to bedzie pierwszy raz i pod koniec cyklu zaczynam jesc creatyne i czy postepowac tam zgodnie z ulotka czy po mecie jakos innaczej trzeb brac :P
na ulotce to pisze standart czyli
I Faza nasycenia
1-2 dzien 30 kap.
3 dzien 25 kap.
4 dzien 20 kap.
5 dzien 15 kap.
II Faza podtrzymujaca
codziennie ;l 2 porcje od 4 do 8 kap
chodzi mi bardziej o ta pierwsza faze czy po cyklu z metanabolem czasem tego nie zaduzo?
to ze brales wczenisje mete nie znaczy ze inaczej musisz dawkowac odzywki
ryniu co ja bym bez ciebie zrobil :D
dzieki za pomoc , lepiej chuchac na zimne i zadac kazde pytanie jakie mnie trapi :)
wazne zebys nie myslal tak ze skoro jestes po cyklu to musisz walnac wieksza dawke kreatyny. Twoje kom i tak juz przyzwyczaily sie do retencji na cyklu wiec na kreatynie nie ma po co je pompowac bardziej. Wazne jest bys pamietal o tym zeby ten cykl na krecie nie byl dlugi i dosc szybko nastapila przerwa i jakies 2 tygodnie lekkich treningow. Bo inaczej wykonczysz sie intesywnie cwiczac i na cyklu mety i na cyklu krety
no metke mam na 5 tyg
a creatyne liczne ze na miecha mi starczy