Zobacz pełną wersję : barki co zrobic by byly szersze ??
he to pytanie takie jak w tytule co musze zrobic zeby byly szersze jakies cwiczenia ??
Szerokosc barków tylko w małym stopniu potrafimy sobie wypracowac, najczesciej jest ona uwarunkowana genetycznie poprzez twoj typ budowy, ekto, endo, mezo -morficzny, Chodzi tutaj o wielkosc tkantki kostnej, oczywiscie znam przykłady szerokich kosci barkow przy naubozszej genetyce, spowodowanej treningami od dziecka poprzez rodzicow nauczycieli wychowania fizycznego. Cwiczenia rozbudowywujace miesnie barkow napewno znasz, najpotrzebniejszym z nich bedzie unoszenie hantli bokiem stojac, lecz jak powiedzialem to tylko parenascie milimetrow wiecej. Wszystko zalezy od szkieletu.
A Paton chodzi Ci o to ćwiczenie że na stojąco (chyba mozna tez na siedząco) unosić hantle nad barki prostopadle do nich?
A aporpos jeśli przy tym ćwiczeniu jak i przy cwiczeniu na kaptury mam 6kg z hakiem hantla to może byc czy jest to zdecydowanie za małe obciazenie i mieście nie pracuja zbyt mocno?
Obciazenie ktorym wykonujesz cwiczenie powinno byc dobrane tak aby wykonac nim wylacznie zalozona ilosc powtorzen.
Tak moze byc siedzac z pelnym ruchem ramion.