PDA

Zobacz pełną wersję : Potrzebuję pomocy, właściwie wytłumaczenia



ellusion
25-02-08, 20:52
Cześć!
Zacząłem trenować dwa dni temu. znalazłem na necie parę niezłych rozpisek treningowych, tylko ze jestem w tym zupełnie zielony i nie rozumiem o co chodzi z tymi seriami i powtórzeniami. Najbardziej chcę wzmocnić brzuch i klate. I w tym celu znalazłem coś takiego jak "6 Weidera". Problem w tym że nie wiem jak to robić, tzn nie wiem co z tymi seriami i powtórzeniami. Mógłby mi ktoś to logicznie wytłumaczyć? Daję link do tego obrazka http://1.1.1.3/bmi/www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg Szczere dzięki za pomoc. Pozdrawiam, ellusion.
PS jak jeszcze mógłbym prosić o wytłumaczenie tej "6". Wszystkie ćwiczenia robić jednego dnia czy codziennie inne? thx za odp.

Symu
25-02-08, 21:11
Wszytskie jednego dnia. Trenujesz na silowni (sprzecie) czy w domu??

ellusion
25-02-08, 21:25
W domu trenuję. Nie mam możliwości na siłowni.

Symu
25-02-08, 21:38
Twój link mi nie wchodzi, przeczytaj i pytaj jak dalej nie rozumiesz:
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=75

ellusion
25-02-08, 22:42
A mogłbyś mi jeszcze coś wyjaśnić? Bo nie wiem o co chodzi w takim czymś: 1 seria 6 powtórzeń, 2 seria 6 powtórzeń, 3 seria 6 powtórzeń itp. Chodzi mi o to że ja nie wiem o co z tymi seriami i powtórzeniami biega.

slim shady
26-02-08, 00:24
np. masz zrobic 15 powtórzen razy 3 serie brzuszków. Czyli masz zrobic 15 brzuszków i to jest pierwsza seria potem drugą serie znowu 15 brzuszków i trzecią znowu 15 brzuszków czyli ogólnie te 45 brzuszków podsumowując ale dzielisz je na tzw serie. Ilość brzuszków to są powtórzenia. Zrozumiane :D bo prościej chyba nie wykminie

Symu
26-02-08, 00:42
Tak jak kolega mówi 1 seria to np. 6 powtorzen kazdego cwiczenia po kolei.