Witam mam pytanie. Jak się robi superserie na biceps i triceps? Proszę o pomoc.
przeplatasz po prostu cwiczenia 1 superseria to 2 polaczone grupy.
NP.
Twoje cwiczenia na biceps wygladaja = 1 cwiczenie 3 serie, 2 cwiczenie 3 serie, 3 cwiczenie 3 serie i na triceps podobnie.
Wiec superseria robisz 1 cwiczenie 1 serie na biceps, 1 cwiczenie 1 serie na tricpes, 1 cw 1 serie na biceps itd. przy czym przerwy sa po jakies 30-40sec a po wykonanej jednej superserii (1 cwiczenia bicepsa i 1 cwiczenia tricepsa) robisz przerwe 1,5 min