Zobacz pełną wersję : Czy mogę ćwiczyć na ławeczce ??
$wierszczyk
24-02-08, 17:43
Mam 13 lat i 158cm wzrostu . Chciałbym zacząć ćwiczyć na ławeczce, ale nie wiem czy to nie będzie przęciążać mi kręgosłupa. Czy jeżeli zaczne ćwiczyć to moge już więcej nie urosnąć ?? za wszelkie odpowiedzi serdeczne dzięki .
na laweczce lezac jak najbardziej unikaj cwiczen na stojaco badz na siedzaco bez oparcia
$wierszczyk
24-02-08, 21:29
Wielikie dzięki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ale w tym wieku nie przesadzaj z ciezarami, czy to na ławeczce czy to na stojaco...
Wzialbym sie bardziej za sporty ogolnorozwojowe puki co. Jeśli koniecznie siłownia to na malych ciężarach.
najlepiej to najwiecej pracuj takimi cwiczeniami jak podciaganie pompki brzuszki bo to wogole nie obciaza kregów:D
w takim wieku odradzil bym silownie no tylko ogolnorozwojowka (brzuszki , pompki itp) dlatego bo jeszcze rosniesz i cwiczenie na duzych ciezarach przeciazy stawy i za pare lat bedzie dopiero dawac znaki.
Damian st-ce
27-02-08, 17:43
Z punktu widzenia lekarskiego, nie mozna miec stycznosci z ciezarami az do 25 roku zycia !!! To prawda !! Dopiero w wieku 25 lat, kregosłup meżczyzny jest całkowicie zmineralizowany. Jednakze bez obaw. Małe cieżary na ławeczce pozwola Ci przystosowac organizm do pozniejszych ciezkich treningow. Cwicz powoli, jestes młody i jeszcze sporo przed Tobą :)