Zobacz pełną wersję : Trening na masę początkujący.
Witam. Mam 18 lat. Chciałebym zacząć jakiś trening na masę. Wędrując po internecie ułożyłem taki plan treningowy. Dodam, że będę ćwiczył w garaży. Posiadam tam potrzebny sprzęt. Oceńcie i poprawcie.
Poniedziałek:
-klata
-triceps
Środa:
-plecy
-biceps
Piątek:
-nogi
-przedramiona
-brzuch
Sobota:
-biceps
-triceps
-przedramiona
Niedziela:
-barki
Co o tym sądzicie?? Proszę o pomoc.
nie potrzebnie robisz dzien po dniu przedramiona,niema kapturow...i wogole najpierw zrob obwodowke
No tak przepraszam przez pomyłke napisałem dwa razy przedramiona. Mój bład. Chciałem dodać, że wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni.
Zrób sobie tak:
Poniedziałek:
-Klata
-Triceps
-Przedramię
Wtorek:
-Plecy
-Biceps
Środa: Wolne
Czwartek:
-Barki
-Kaptury
Piątek:
-Nogi
Sobota i Niedziela:Wolne
Brzuch rób najlepiej codziennie po treningu np2x50 brzuszków, pozdro
ja czytalem ze na mase brzuch raz w tygodniu
A jeżeli zależy mi na rzeźbie brzucha??
wiesz to zależy jak kto woli ale czym bardziej intensywny trening brzucha tym mniej fatu będziesz na nim miał i łatwiej będzie Ci w przyszłości wyrzeźbić! Na rzeźbę to tak jak napisałem a jeśli ktoś chce normalnie to np raz w tygodniu konkretny trening na brzuch który znajdziesz na forum,pozdro!
ja czytalem ze na mase brzuch raz w tygodniu
to cos zle szlyszales inne partie miesni to sie zgodze ale nie brzuch w ktorych sa miesnie ktorych nie da sie popalic. a robiac mase chyba nie chcesz miec wszystkiego na brzuchu tylko gdzie indziej.