Zobacz pełną wersję : Brak postępu-klata
Kiedyś chodziłem na siłownie i doszłem do prawie szczytu formy lecz po dłuższej przerwie musiałem zaczynać od początku i teraz nie moge dojść do ówczesnej formy nie ma postępu w podnoszeniu na klate - myślałem że troche przerwy (10 dni) mi pomoże lecz nic z tego :(
Proszę o rady-pomoc
dodam że mam 17 lat 177 cm i ważę zaledwie 55 kg co też jest problemem .
napisz swój plan treningowy to sie zobaczy co w nim nie tak
I co rozumiesz przez sformułowanie "szczyt formy" ?
Prawie ... dużo więcej podnosiłem niz obecnie a ćwiczenia się od tamtej pory nie zmieniły .
Daj sobie troche czasu, rozpisz trening to postaramy ci sie pomoc jezeli bylo by cos nie tak, uloz diete i cwicz tu nie chodzi o nic wiecej jak tylko o cierpliwosc i ciezka prace.
Prawie ... dużo więcej podnosiłem niz obecnie a ćwiczenia się od tamtej pory nie zmieniły .
Trening musi sie zmieniac srednio co 6 tygodni, jezeli nie narazasz sie na oswojenie miesni, zachamowanie ich wzrostu i w efekcie na stagnacje miesni.
Trening mniej więcej mamy z kumplami od dawna np. wyciskanie na ławce 4 serie , na skośnej 4 serie ,rozpiętki 3 serie wszystko po max 10 razy . Plan w przybliżeniu raczej ok bo konsultowany z kolesiami co wiedzą ...
Może przy okazji doradzicie coś na moją wagę (oprócz diety)
Jezeli nie chcesz treningu, ani diety, to idz do suplementow albo odrazu do dopingu, jezeli pytasz nas o to co moze byc nie tak i prosimy cie o rozpisanie treningu wiec go rozpisz albo daj sobie spokoj a ja usune temat bo nikt nie bedzie cie o to prosił bo to ty potrzebujesz pomocy. Pozdrawiam