Kreatyna mono,jak brac

[johny]

Witam kupiłem monohydryt kreatyny z treca (narazie 300g) i zastanawiam sie jak to brac.Poczytałem troche i wyszlo mi tak.

DT:
-rano na czczo (30 minut przed 1 posilkiem) 5g + 1 kaspolka tauryny
-bezposrednio po trening 5g krety + 1kapsulka tauryny + 30g carbo

DNT:
-5g na czczo (30minut przed 1 posilkiem
-5g miedzy posilkami (okolo 8 h po pierwszym posilku)

(i jeszcze jedno pytanie czytalem ze tluszcz utrudnia wschlanianie kreatyny tak wiec rano 30 minut po wzieciu jej jak jem to pic troche oliwy z oliwek czy odpuscic to sobie???)

z gory dzieki za odpowiedzi.

[m@bi]

Z rana kreatyna w ciebie wchłoenie sie jak w gąbke :) Wiec po 30 minutach mozesz łyknac ta oliwe bez zadnych problemow ^^

Reszta dobrze opisana :)

[u.waw.pl]

Następny.. "monohydryt" :D