PDA

Zobacz pełną wersję : początkujący, porady



bomber66
22-02-08, 21:22
witam, mam 17 lat, i np, mam swoją mase i brzuszek też, musze coś zrobić zeby zgubić brzuch i uformować sobie jakoś mięśnie klatki piersiowej i trche w bicepsach, co moglibyście mi polecić ? jakies ćwieczenia, na siłowni co konkretnie, i po jakim czasie bym jakies małe rezultaty osiągnął, zeby sie nie wstydzieć zdjąć koszulke :) pozdrawiam :):)

dexter
22-02-08, 21:29
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176 zacznij od treningu obwodowego przez 8 tyg potem trening na mase.
Narazie zapisz sie na siłownie i unikaj fast foodów, słodyczy, jedzenia po 19.
Dzięki temu spalisz troche tłuszczu i na pewno poprawisz kondycje i siłe
pozdro

GhosT
23-02-08, 02:08
Głównie aeroby ćwiczyć ... Najlepiej codziennie ;)

Ps. O matko jak mnie tu dawno nie było xO _ Witam ponownie :)

slim shady
23-02-08, 12:32
na dole masz linki do ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/