Piotrek11
21-02-08, 21:45
witam chciałem sie zapytać ponieważ mam do dyspozycji w domu jedynie hantle o wadze 5kg.Chciałbym w miarę wyrobić sobie klatkę piersiowa i nie wiem od czego mam sie zabrać a na siłownie nie mam za bardzo możliwo¶ci uczęszczać. mam 17 lat proszę o jaki¶ zestaw domowych czwiczeń które mogę wykonywać może jakie¶ pompki ale nie wiem jaki odstęp r±k lub ile powtórzeń i ile serio proszę o pomoc