Zobacz pełną wersję : SOLID MASS- prosze o rade
Witam, od wczoraj biore z "vitamin-shop" solid mass 3000g producent sugeruje żeby brac 3-4 razy dziennie po 75g, wziołem 1 raz wieczorem po kolacji i dzisiaj 1.5h przed treningiem jak zalecali rano nie brałem bo nie mam mocnego rząładka na takie dawki, po treningu cigle mnie rzoładek boli i musze cigle do WC czyli obiawy przedawkowania białka mi sie wydaje, dlatego prosze o porade jak powinienem to brac 75g raz dziennie byłoby dobrze tylko keidy dokładnie przed treningiem -po? Może ktoś juz napodkał taki problem ? z góry thx za pomoc
Zalezy od brakow w diecie. Najwazniejsza jest porcja po treningu. ja zawsze biore 100g po treningu raz dziennie i starczy. I nie pij gainerow wieczorem.
ok dzienki , a z czym to mieszasz woda, mleko? i ile ml?
To zalezy juz od gustu... osobiscie wole mleczko.. ml min 200 reszta wedlug walorów smakowych jak piłem mass xll dawałem 300 ml pozdro
Możesz na początku brać mniejsze dawki i zwiększyć później jeżeli masz delikatny przewód pokarmowy.
P.S.
Żołądek.
Jeśli to twój pierwszy kontakt z gainerami to normalne.Też tak miałem z Mass XXL,ale przeszło po tygodniu.Zmniejsz może dawki j.w. i poczekaj z tydzień.Powinno przejść.