biggerISbetter
19-02-08, 23:20
Witam.Opisze moze jak wyglada moj tydzien treningu i prosze o ocene czy jest on wlasciwy.
Pn:klatka+biceps+brzuch
klatka
3 cwiczenia po 4 serie
biceps
3 cwiczenia po 3 serie
brzuch
3 cwiczenia po 3 serie
po treningu 20 min aerobow
Wt:nogi+brzuch
nogi
3 cwiczenia po 4 serie
brzuch
3 cwiczenia po 3 serie
po treningu 10 minut aerobow
Sr:barki+brzuch
barki
4 cwiczenia po 4 serie
brzuch
3 po 3 serie
po treningu 20 min aerobow
Czw:basen
Pt:plecy+triceps+brzuch
plecy
4 cwiczenia po 4 serie
triceps
3 cwiczenia po 3 serie
brzuch
3 cwiczenia po 3 serie
po treningu 20 minut aerobow
W weekend ogolnie odpoczywam ale czasem zdarza sie porzucac do kosza:)
Celem mojego treningu jest kilka kilo dobrego miecha i nie chce sie przy tym zalac bo bo jestem po fazie redukcji, zrzucilem z 8 kilo fatu i chce teraz do bardziej wyrzezbionej sylwetki dorzucic z 6-7 kilo miecha bez fatu.Oczywiscie po kazdym treningu spozywam i glutamine i aminokwasy badz carbo tylko czy nie forsuje sie za bardzo? Do tego za 2 tyg wjezdzam na cykl wino+superka i do tego ten trening.Bialka tez spozywam dosc duzo.Co myslicie?
Pn:klatka+biceps+brzuch
klatka
3 cwiczenia po 4 serie
biceps
3 cwiczenia po 3 serie
brzuch
3 cwiczenia po 3 serie
po treningu 20 min aerobow
Wt:nogi+brzuch
nogi
3 cwiczenia po 4 serie
brzuch
3 cwiczenia po 3 serie
po treningu 10 minut aerobow
Sr:barki+brzuch
barki
4 cwiczenia po 4 serie
brzuch
3 po 3 serie
po treningu 20 min aerobow
Czw:basen
Pt:plecy+triceps+brzuch
plecy
4 cwiczenia po 4 serie
triceps
3 cwiczenia po 3 serie
brzuch
3 cwiczenia po 3 serie
po treningu 20 minut aerobow
W weekend ogolnie odpoczywam ale czasem zdarza sie porzucac do kosza:)
Celem mojego treningu jest kilka kilo dobrego miecha i nie chce sie przy tym zalac bo bo jestem po fazie redukcji, zrzucilem z 8 kilo fatu i chce teraz do bardziej wyrzezbionej sylwetki dorzucic z 6-7 kilo miecha bez fatu.Oczywiscie po kazdym treningu spozywam i glutamine i aminokwasy badz carbo tylko czy nie forsuje sie za bardzo? Do tego za 2 tyg wjezdzam na cykl wino+superka i do tego ten trening.Bialka tez spozywam dosc duzo.Co myslicie?