Zobacz pełną wersję : Trening dla mnie
Witam jestem początkującym, wiec nie zabardzo orientuje sie w tych wszystkich ćwiczeniach. Mam wzrost 175cm waga 65 kg i mam 15 lat. Ćwicze miesiąć. Trenuje 3 razy w tygodniu Poniedziałek-Środa-Piątek.
W poniedziałek ćwiczę Klatke piersiową i triceps, w srode Grzbiet, biceps i przedramię, a w piątek nogi, barki, brzuch. Nie wiem czy to jest dobrze ułożone dlatego piszę tutaj aby zaczerpnąć wachowej opini i oczywiście porad co do tego. NIe wiem także jaką diete stosować. Moje przyrządy do trenignu to sztanga i hantelek, obciązęnie wyglada tak: 2x5kg i 2x2kg. Mam do dyspozycji ławke prostą oraz skośną, no i wyciąg własnej roboty. Czekam na propozycje. Z góry dzięki
hm początkujący napewno nie robiłeś treningu obwodowego
dobrze masz to ułożone teraz poczytaj trochę forum jest tu pełno takich planów z takim rożłożeniem tygodniowym
co do ćwiczeń jak byś nie wiedział jak które się wykonuje to zobacz tu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
degustator
13-07-06, 17:03
jesli cche rozkaldac na tydoniu partie ciala to klatke bym robil ew z przedramieniem a bica z tricem!!
degustator, on ćwiczy trzy razy w tygodniu
napisz mi jak byś to widział żeby robił bica z tricem
tzn ja wiem ale ty powiedz jak to widzisz
ps .jak można to pisz trochę czytelniej bo nie wiem czasem co chcesz powiedzieć :neutral:
degustator
13-07-06, 18:41
poniedzialek- kaltka i przedramie
sroda- biceps z tricepsem brzuch
piatek- grzbiet barki nogi
ja to tak widze. a dieta to w zaleznosci co chcesz osiagnac. zajzyj do dzialu dieta rozpisz ja a my sprawdzimy..
piatek- grzbiet barki nogi :shock: :roll:
jesteś chyba niepoważny
degustator
13-07-06, 19:43
czemu :D
[ Dodano: 2006-07-13, 19:49 ]
tak to utloczylem bo mi brakuje 4 dnia :D bo ja takim systemem cwicze heh
dlatego niech zostanie przy swoim ułożeniu
hard-gainer
14-07-06, 13:24
piatek- grzbiet barki nogi
hahahahahahahahahahahahaha...
TO Żeś mu podpowiedział... :lol:
degustator
14-07-06, 13:39
chyba wyjasnilem dlaczego tak utloczylem
hard-gainer
14-07-06, 14:18
chyba wyjasnilem dlaczego tak utloczylem
No to dobra ale napisal ze ma 3 dni wiec chyba wiedzialaes ze nie mozna laczyc takich duzych partii razem wiec chyba niech lepiej zostanie przy swoim !
degustator
14-07-06, 14:20
tak juz zostalo ustalone. twoje posty nic nie wnosza
hard-gainer
14-07-06, 14:25
tak juz zostalo ustalone. twoje posty nic nie wnosza
własnei ze wnosza ŻE NE WOLNO ŁĄCZYĆ DUŻYCH PARTII MIĘSNIOWYCH RAZEM w jednym dniu !
ps. nie jestem specjalistą wiec nie bede sie klucil z mega fachowcem
ps2. TYLE !
degustator
14-07-06, 14:51
dlatego niech zostanie przy swoim ułożeniu
zostalo to jak widzisz stweirdzone i temat powinien byc zamkniety a twoje zlosliwe slowa nic nie wnosza w ten temat. podalem bledny plan ale zosalo juz to wyjasnieone...