PDA

Zobacz pełną wersję : problem z bicepsem proszę o jakąś rozpisk



misiek1234
13-07-06, 15:54
chciałbym powiększyć jeszcze biceps bo nie jestem z niego w pełni zadowolony:(

sławo
13-07-06, 16:15
napisz coś o sobie steż jak ćwiczyłeś do tej pory wymiar bicka takie rzeczy bo inaczej jak ci pomuc

misiek1234
13-07-06, 16:40
Obwód mojego bicepsa wynosi 33,5 cm a ćwiczenia to uginanie ramion ze sztangą stojąc,uginanie przedramion ze sztangielkami,uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym,uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą.Wszystko po 4 serie 12 powtórzeń.

sławo
13-07-06, 16:45
no widzisz tu jest pies pogrzebany
za dużo ćwiczeń i za dużo seri
max 3 ćwiczenia i max po 3 serie

misiek1234
13-07-06, 16:48
A JAKIE CWICZENIA NAJLEPIEJ WYKONYWAĆ??

[ Dodano: 2006-07-13, 15:49 ]
I ILE POWTĂ?RZEĂ? Z JAKIM OBCIĄ&#379ENIEM?? DUZYM CZY MAŁYM??

[ Dodano: 2006-07-13, 15:51 ]
JAKIE NAJ LEPIEJ Z TYCH CO PODAŁEM

sławo
13-07-06, 16:56
najlepiej wykonywać te które ci najbardziej wchodzą

z obciążeniem takim żeby wykonać poprawnie wszystkie powtórzenia
takie ćwiczenia jak uginanie ramion ze sztangą możesz robić 10 ,8,8 lub 10,8,6
a takie ćwiczenia jak np. uginanie o kolano czyli ćwiczenie izolowane robi się z regóły stałym ciężarem np,3x8

degustator
13-07-06, 18:02
mysle ze moizesz sie jeszcz ezaczac podciagac na drazku. toci da nawet pol cm jesli tego nie robiles wczesniej. btw ja tez mam takiego bicka jak ty ;d

misiek1234
16-07-06, 22:59
WIEM &#379E NIE POWINIENEM O TO PYTAĆ BO KA&#379DY MA INNY ORGANIZM ALE W 1,5 MIESIĄCA ILE MAKSYMALNIE MO&#379NA POWIĘKSZYĆ BICEPSA ĆWICZĄS DOBRZE NA MASĘ???

degustator
16-07-06, 23:37
centymetr

Mattt
17-07-06, 00:16
jak chcesz go powiększyć to izoluj go bardziej( to tego najlepiej nadaje się hantla i modlitewnik) jak już wyżej wspomniano, robisz za dużo ćwiczeń i serii to co ci kolega proponował to wystarczy, a drążek to też nie głupi pomysł