Zobacz pełną wersję : problem z bicepsem proszę o jakąś rozpisk
misiek1234
13-07-06, 14:54
chciałbym powiększyć jeszcze biceps bo nie jestem z niego w pełni zadowolony:(
napisz coś o sobie steż jak ćwiczyłeś do tej pory wymiar bicka takie rzeczy bo inaczej jak ci pomuc
misiek1234
13-07-06, 15:40
Obwód mojego bicepsa wynosi 33,5 cm a ćwiczenia to uginanie ramion ze sztangą stojąc,uginanie przedramion ze sztangielkami,uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym,uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą.Wszystko po 4 serie 12 powtórzeń.
no widzisz tu jest pies pogrzebany
za dużo ćwiczeń i za dużo seri
max 3 ćwiczenia i max po 3 serie
misiek1234
13-07-06, 15:48
A JAKIE CWICZENIA NAJLEPIEJ WYKONYWAĆ??
[ Dodano: 2006-07-13, 15:49 ]
I ILE POWTĂ?RZEĂ? Z JAKIM OBCIĄŻENIEM?? DUZYM CZY MAŁYM??
[ Dodano: 2006-07-13, 15:51 ]
JAKIE NAJ LEPIEJ Z TYCH CO PODAŁEM
najlepiej wykonywać te które ci najbardziej wchodzą
z obciążeniem takim żeby wykonać poprawnie wszystkie powtórzenia
takie ćwiczenia jak uginanie ramion ze sztangą możesz robić 10 ,8,8 lub 10,8,6
a takie ćwiczenia jak np. uginanie o kolano czyli ćwiczenie izolowane robi się z regóły stałym ciężarem np,3x8
degustator
13-07-06, 17:02
mysle ze moizesz sie jeszcz ezaczac podciagac na drazku. toci da nawet pol cm jesli tego nie robiles wczesniej. btw ja tez mam takiego bicka jak ty ;d
misiek1234
16-07-06, 21:59
WIEM ŻE NIE POWINIENEM O TO PYTAĆ BO KAŻDY MA INNY ORGANIZM ALE W 1,5 MIESIĄCA ILE MAKSYMALNIE MOŻNA POWIĘKSZYĆ BICEPSA ĆWICZĄS DOBRZE NA MASĘ???
degustator
16-07-06, 22:37
centymetr
jak chcesz go powiększyć to izoluj go bardziej( to tego najlepiej nadaje się hantla i modlitewnik) jak już wyżej wspomniano, robisz za dużo ćwiczeń i serii to co ci kolega proponował to wystarczy, a drążek to też nie głupi pomysł