Sandya
19-02-08, 13:10
Witam :)
Kilka słów o sobie:
Kobieta :P
wzrost - 160cm, waga 57kg. Lat 21.
Cel: pozbycie się tłuszczu z nóg i brzucha oraz delikatnie ukształtowane mięśnie na brzuszku... co do wagi wymagań brak, bo ona nie odzwierciedla wyglądu idealnie.
Od dziś zaczynam trening i suplementację. Problem mam z dietą...
1. Trening (na dzień):
- rozgrzewka
- 10 - 30 min stepper
- 10 - 30 min rowerek stacjonarny
- 10 - 20 min twister
- 5 - 25 min A6W
- 30 min - ćwiczenia z DVD Carmen Electry
- 10 - 20 min motylek (agrafka)
Czas podany w przedziałach, ponieważ są dni, kiedy albo mam ograniczony czas na ćwiczenia (studia, sesje na uczelni, różnego rodzaju wyjazdy) albo mam ciężki męczący dzień, bądź sprawy kobiece ;) różne mogą być powody... wiadomo, że kobieta zawsze wymyśli głupi powód, by się wymigać a ja wolałabym tego uniknąć i po prostu ewentualne zmniejszenie czasu treningu motywuje mnie do choćby minimalnego wysiłku.
2. Suplementacja:
- Venom Hyperdrive 3.0
- L-karnityna (Trec)
- [chwilowo Sesja (ahh te studia...) i beta-karoten]
3. Dodatkowe uwagi:
Kiedyś stosowałam Thermal Pro, jednak efekty były mizerne... Po tym miałam Liquid - Amp z Dymatize - tu już ruszyło :) Brak jakichkolwiek przeciwwskazań, chorób, składników na które mam uczulenie. Kiedyś trenowałam regularnie, ale niestety 3 miesiące temu przestałam i mam negatywne efekty :/
Mam schody, bo nie wiem, jaką dietę zastosować, co jeść, czego unikać... Byłabym wdzięczna za wszelkie rady co do diety i ewentualną korektę 2 pierwszych punktów :) wolałabym popełnić jak najmniej błędów. Czytałam tematy "Zanim zadasz pytanie" i jest wskazówka, jak ułożyć dietę, ale niestety nie dla kobiety... :]
Pozdrawiam
Kilka słów o sobie:
Kobieta :P
wzrost - 160cm, waga 57kg. Lat 21.
Cel: pozbycie się tłuszczu z nóg i brzucha oraz delikatnie ukształtowane mięśnie na brzuszku... co do wagi wymagań brak, bo ona nie odzwierciedla wyglądu idealnie.
Od dziś zaczynam trening i suplementację. Problem mam z dietą...
1. Trening (na dzień):
- rozgrzewka
- 10 - 30 min stepper
- 10 - 30 min rowerek stacjonarny
- 10 - 20 min twister
- 5 - 25 min A6W
- 30 min - ćwiczenia z DVD Carmen Electry
- 10 - 20 min motylek (agrafka)
Czas podany w przedziałach, ponieważ są dni, kiedy albo mam ograniczony czas na ćwiczenia (studia, sesje na uczelni, różnego rodzaju wyjazdy) albo mam ciężki męczący dzień, bądź sprawy kobiece ;) różne mogą być powody... wiadomo, że kobieta zawsze wymyśli głupi powód, by się wymigać a ja wolałabym tego uniknąć i po prostu ewentualne zmniejszenie czasu treningu motywuje mnie do choćby minimalnego wysiłku.
2. Suplementacja:
- Venom Hyperdrive 3.0
- L-karnityna (Trec)
- [chwilowo Sesja (ahh te studia...) i beta-karoten]
3. Dodatkowe uwagi:
Kiedyś stosowałam Thermal Pro, jednak efekty były mizerne... Po tym miałam Liquid - Amp z Dymatize - tu już ruszyło :) Brak jakichkolwiek przeciwwskazań, chorób, składników na które mam uczulenie. Kiedyś trenowałam regularnie, ale niestety 3 miesiące temu przestałam i mam negatywne efekty :/
Mam schody, bo nie wiem, jaką dietę zastosować, co jeść, czego unikać... Byłabym wdzięczna za wszelkie rady co do diety i ewentualną korektę 2 pierwszych punktów :) wolałabym popełnić jak najmniej błędów. Czytałam tematy "Zanim zadasz pytanie" i jest wskazówka, jak ułożyć dietę, ale niestety nie dla kobiety... :]
Pozdrawiam