Zobacz pełną wersję : Motyle :)
Znacie jakies dobre cwiczenia na tzw motylki,planuje sie na nich mocniej skupic ...
Chcialbym ulozyc sobie jakis zestaw,wiec piszcie;)
Pompki na poręczach (tzw. szwedki), podciąganie na drążku szerokim uchwytem (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1) oraz ogólnie podciąganie, wiosłowanie hantlami oraz sztangą. Dobre jest też przyciąganie linki na wyciągu... Słyszałem tez, ze jak robimy klatę to motyle też się wyrabiają. Ogólnie przy ćwiczeniu pleców na pewno Ci się wykształcą i powiększą. Pozdro
Wlasnie tez slyszalem ze cos na to daje robienie klaty;) Ale chcialem sprobowac czegos innego:)
No to napisałem tez inne... próbuj
Spox,wielkie dzieki kolego:)
sciaganie wyciagu do brzucha siedzac. Polecam!