Zobacz pełną wersję : Typ ektomorficzny
ze wszelkich opisów na stronach i mojej budowy wynika że mam : Typ ektomorficzny , więc mam prośbę może byście mi pomogli i napisali co mam jeść a najważniejsze jak ćwiczyć .
Z Góry dzięki
To dokladnie to czego szukasz pozdrawiam: http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html
Ok ten artykuł akurat przeczytałem wcześniej ale chodzi mi o konkretny plan treningowy jaki mięśnie są najważniejsze i jaki wykonywać ćwiczenia
ogóły znam ale do tego konkretnego typu nic nie wiem
( prosiłbym o linki do opisów tych ćwiczeń -obrazki - same nazwy ćwiczeń nic mi nie mówią...)
Zajrzyj tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
i tu :
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3577
Reszte zrób sam i daj do ocenki.