Zobacz pełną wersję : Jak stosować?
Niech mi ktoś rozpisze;
Creatine Monohydrate 300g + Carbo 2kg
Dokupić do tego taurynę lub dextro ?
300g nie za mało ? I czy carbo nie pójdzie mi w boki :/
kretaa 2x5 gram rano na czczo i po treningu razem z carbo w DNT 5 gram rano i 5 gram okolo 8 godzin pozniej
300 gr chyba troche za malo
tauryne mozesz dokupic a dextro odpusc
Prezydent_1c
17-02-08, 15:53
Carbo są węglowodanami więc najbardziej mogą ci pójść "w boki".
Napisz wage, wiek przebyte cykle bo nie wiem czy nie za mało kreatyny.
Mam 18l ,waga 74kg i ponad rok stażu. Do tej pory brałem 2razy CREATINE 200 MESH + mass xxl ostatnio we wrześniu .
To co proponujecie dokupić do Creatine Monohydrate?
najwazniejsze zebys mial dobra diete wiec jak czego brakuje to dokup do tego bialko bo rozumiem ze szybko lapiesz tluszcz wiec gainer raczej odpada
Jak masz 300g to:
dt
rano i po treningu
dnt
rano
oczywiście każda porcja 5g na czczo.
A jak chcesz dwie porcje w dnt to trochę mało w takim wypadku.
Tauryna.
Czemu każesz mu w dn brać jedną porcję a w dt dwie porcje ? Przecież na cyklu kreatynowym trzeba utrzymywać stały poziom stężenia kreatyny, nieważne czy tego dnia ma się trening, czy nie.
a odwolajcie sie do najnowszych badan ze brana przed i po treningu daje lepsze efekty niz przyjnowana rano i po treningu
Poproszę linka do tych badań.
Moim zdaniem się mylisz, bo aplikując porcję przed i po treningu dostarczasz organizmowi dwie porcje w ciągu zaledwie dwóch godzin, a co z resztą dnia ?
linka masz tu na forum w dziale zbior badan naukowych
Czemu każesz mu w dn brać jedną porcję a w dt dwie porcje ? Przecież na cyklu kreatynowym trzeba utrzymywać stały poziom stężenia kreatyny, nieważne czy tego dnia ma się trening, czy nie.
Ogólnie tak, ale pytanie czy dawki rzedu 10g dziennie napewno sa potrzebne.
Co do tego czy brana przed, po czy rano i po to mysle ze i tak roznicy nikt nie zauwazy :) ,ale trzymalbym sie starej sprawdzonej metody rano i po treningu.
Czemu każesz mu w dn brać jedną porcję a w dt dwie porcje ? Przecież na cyklu kreatynowym trzeba utrzymywać stały poziom stężenia kreatyny, nieważne czy tego dnia ma się trening, czy nie.
Osobiście jestem zdania, że powinny być dwie dawki w DNT, no ale jest wielu ludzi którzy z pewnych względów stosują w DNT 1 dawkę. Tylko nie wiem, czy to ma aż taki duży wpływ na stężenie kreatyny w mięśniach w przypadku mono.