Zobacz pełną wersję : Pokaż brzuch :)
jak bicek juz byl plecy a teraz cos co jest bardzo zaniedbywane brzuch ciezko go robic przy treningu masowym ale prosze o wklejanie fotosikow :) to ja zaczne robie go ok 4-5 miesiecy ale bez ogolnego zaparcia na brzuch robie go medzy odpoczynkiem seri
świetne brzucho! ale ja bym bardziej rozszerzył górne mięśnie, sog dla ciebie
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8b2b2366aa78b638.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9629c0ae2975da0a.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/30a2d99c9dd35411.html
Nigdy nie cwiczylem:)
ciekawe co bedzie nastepne:P pochwal sie dupa??:P nie no joke:D
bardzo fajna rzeźba u hadzabe :D u Ciela7 tez bardzo ładnie ale troszke gorzej:D czekamy na nastepne:D pozdro^^
Dzieki:Da dupa sie pochwale jak ktos zalozy taki temat :D:D:D
Macie chłopaki po sogu za brzuchy niezle to wyglada. Ja swojego nie wstawie troche za duzo tluszczyku jeszcze:):)
piekne brzuchy :) po SOG'u dla was :)
I moj basior :p troche nieaktualny bo teraz ostra masowka ale moj:)
http://skret1k.fm.interia.pl/brzuch.jpg
http://img528.imageshack.us/img528/9189/64698769oi5.th.jpg (http://img528.imageshack.us/my.php?image=64698769oi5.jpg)
Po cyklu na mase.
Dla porownania wstawie za miesiac jak zaczne go cwiczyc
No widze ze spolecznosc tego forum nie odpuszcza sobie treningow brzucha ciekawe co bedzie jak zaloze temat nasze nogi:) Pozdrawiam
lukemaster
17-02-08, 20:41
jakie treningi na brzuch robicie piszcie:)
hehe ja założe temat "nasze klaty" :P
A robcie nasze nogi,nasze klaty,nasze tricepsy,:D:D:Dciekawie bedzie...a na koniec nasze dupska:P
o Hadzbe zarezerwuj se "nasze dupska" :)
a pośladki ściśnięte czy luzino ??? :P
Wszystko ladnie fajnie ale bez spamu prosze:)
kamileks18
17-02-08, 22:25
cielu powiedz prosze jakie ćwiczenia robisz na brzuch?? tez chcialbym sobie tak wyrzezbic a do wakacji jest jeszcze trocxhe czasu wiec mysle ze tropche dalbym rade:) z gory dzieki za odpowiedz... pozdrawiam i daje soga za brzuch...
no to tak brzuszek nie rozkladam sobie na trening tylko np robie serie na klatke w przerwie na odpoczynek robie serie na brzuch wie mmoze niektorzy tego nie pochwala ale mi pasuje wiec tak zaczynam od unoszenia nóg na poreczak 4 serie po 20x potem przy bramce klekamy i sciagamy drązek brzucham robimu tak zw sklonu kleczac ale skupiamy sie na brzuchy i sciagamy nim i to tez 4 serie po 25x
potem albo robie albo nie zalezy od dnia unoszenie nug lezac na lawce moze byc z obciazeniem albo nie na koniec laweczka skosna 2-3 serie po 30 i wszystko robie w przerwie na odpoczynek miedzy seriami innych cwiczen :P
kamileks18
17-02-08, 23:15
myslisz ze moj trening na brzuch jest dobry??
sklony w lezeniu glowa w dol z ciezarem 5 srerii 15-13 potorzen
unoszenie wyprostowanych nog w podporze 5 serii 15 powtorzen
skrety tulowia ze sztanga na karku 4 serie 15 powtorzen
skłony tułownia z drazkiem klęcząc
z drazkiem nie da ci takich efektow bo to chodzi o to sciaganie do dolu i wystarcza 4 serie i nie katoj brzucha codziennie ja osobiscie jednek wole unikac lawek skosnych :P
kamileks18
17-02-08, 23:57
brzuch robie co dwa dni czyli na kazdym treningu bo na silowni jestem co dwa dni... to moze zamiast tego drazka zrobic np unoszenie prostych now lezac na lawce prostej co o tym sadzisz??
Bez SPAM-u !!
Jak mnie to denerwuje, załóżcie sobie temat o brzuchu i tam piszcie, a nie w gallery foto. Jeszcze raz ktoś coś napisze!
BTW nawet pooglądać nie można. Kakashi przenies im to do treningu te wszystkie spam posty.