PDA

Zobacz pełną wersję : Ułóżcie trening + pytanie o suple, Prosba o pomoc



Jasiu226
17-02-08, 12:10
Witam, mam 16 lat, waze 64 kg, 178 cm wzrostu. nie chodze na siłke, odjakiegos czasu cwicze w domu, hantelkami, pompki itp. Potrzebuje jakisrozklad jak cwiczyc, jakis dobrze ulozony trening, mam tez pytanie, czyjesli jestem poczatkujacy moge brac gainera na mase?? Prosze oodpowiedz!

lityn
17-02-08, 12:21
ja na twoim miejscu najpierw zrobil bym ogolnorozwojówke i areoby.... a pozniej na mase i rzezbe :) chyba ze nie chcesz rzeżbic to trening na sile :)

tom
17-02-08, 12:21
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7427
czytałeś?
skup sie na punkcie 10