Jasiu226
17-02-08, 11:10
Witam, mam 16 lat, waze 64 kg, 178 cm wzrostu. nie chodze na siłke, odjakiegos czasu cwicze w domu, hantelkami, pompki itp. Potrzebuje jakisrozklad jak cwiczyc, jakis dobrze ulozony trening, mam tez pytanie, czyjesli jestem poczatkujacy moge brac gainera na mase?? Prosze oodpowiedz!