Zobacz pełną wersję : Odzywka bialkowa czy gainer
Witam co jest lepsze na poczotek odzywka bialkowa czy gainer mam do wydania 150zl ... I gdy napiszecie co najlepsze to mozecie odrazu napisac dawkowanie i opakowanie na ile mniejwiecej starcza
na poczatek najlepiej sie wziac za miche
pocwicz jeszcze troche i kup se gajnera na razie na sucho jedz
a jak co jaki gainer masz na mysli...? i po jakim czasie go zakupic
Odzywki sa uzupelnieniem diety. Wiec gdy w diecie brakuje ci wegli to kupujesz gainera co ma wiecej wegli, gdy brakuje bialka to kupujesz bialko, jak brakuje tego i tego to kupujesz bulka. Dieta ma sie przede wszystkim zgadzac.
Jak zaczynasz to zrob sobie teraz ogolnorozwojowke, po tym wejdz na mase i jak bedziesz mial braki w diecie to dokup to czego Ci brakowac bedzie.
stosunek bialka i wegli wynosi 50:50 tak mniej wiecej
i jakies konkretne nazwy mozesz podac? i zauwazalne efekty po miesiacu brania tego i cwiczeniach beda?
poszukaj sobie w googlach takie trudne?
a skad mam wiedziec czy beda? wszystko od Ciebie zalezy. Jak sie przylozysz do treningu i zarcia to beda jak nie to nie proste.
Baca słuchaj Franka bo dobrze radzi,ułóż dietę i sprawdź czego ile spożywasz,jak mało białka - kup białko,jak mało węgli więcej ryżu i kaszy,makaronu,ewent. gainerka jakiegoś.
no malo bialka spozywam bardziej bo wegli jem sporo .. a do bialka cos dokupic? i jakie bialko jest dobre i ile go kupic zeby starczylo na okolo 1,5 miesiaca
na tyle to za 150 zł to ostrowie ze 2 wiaderka po 1.8 kg i ci ladnie wyjdze akorat 156 bodajze z przesylka
a co dobry ten z ostrowi... ? moze ze zakupic nitroprogen ??
mozesz ale masz 1500 g za cene ok 130 a tu masz wiaderko za 70 zl i 1800 g naprawde ostrowia nie jest zla sam niedawno kupilem 2 wiaderka i juz zjadlem 900 g
i efekty juz masz?
jakie efekty? xD białko to nie meta xD ma takie efekty, jakby jadł dziennie tyle twarogu, żeby ilość białka była taka sama jak ilość białka które teraz pije...
mozesz ale masz 1500 g za cene ok 130 a tu masz wiaderko za 70 zl i 1800 g naprawde ostrowia nie jest zla sam niedawno kupilem 2 wiaderka i juz zjadlem 900 g
jak to wsuwasz ? wchodzi jakos ? jak to smakuje ? mam w planach za kilka tygodni bialko zakupic i kolekcjonuje informacje a patrzac na moj portfel bede zmuszony na ostrowie :)
powiem tak mama czekolade i wanilie i jak zrobilem pierwszy raz smak mi nie pasowal ale dosypalem 3 lyzki cukru i smak super naprawde fajnie wchodzi pije je rano po sniadaniu i ok 18 bo na 20 mam silke czasem wczesniej jeszcze doalek krete na cykl i powiem wam ze w 2 tygodnie 3 kilo poszlo w gore. Minely juz 4 tygodnie ale sie jeszcze nie wazylem :)
ja mam wanilię, sama jest bez smaku (30g białka na 200ml mleka), dosypuję ponad pół łyżeczki kakaa do tego i mozna wypić... nie delektować się tylko parę łyków i koniec
to dodaj cukier i sam sie zdziwilem smak sie ukazuje wiec tak zrob :D
to teraz pytanie co lepiej lyzke <stolowa> cukru czu kakaa ?
a tak ciężko sprawdzić?? jeden lubi kobiety, inny mężczyzn!
to teraz pytanie co lepiej lyzke <stolowa> cukru czu kakaa ?
No pewnie że kakao syp,a od cukru jak najdalej moim skromnym zdaniem!!!!
Ja też piję ostrovię z kakaem i jest naprawdę spoko w smaku :) może mi tylko ktoś doradzić, kiedy najlepiej brać w połączeniu z kreatyną??
Nie wiesz kiedy białko? Rano najpierw kreta,ok 30 min później białko i za 20 min śniadanie.Tak samo po trenie,no po trenie białko możesz dać po posiłku.