Zobacz pełną wersję : Hts
Witam, jestem nowy na tym forum ćwicze 2 lata z przerwamiale od jakiś 3/4 miechów nie widze postępów. i mam pytanie czy trening HTS jest dobry??
HST jak juz cos
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=77 tu masz troche o tym wystarczy poszukac
pomyliłem przepraszam HST , literrówka, wlasnie chce spróbowac ten trening bo od pół roku mój biceps wogóle nie rośnie, stoi przy 34 do tej pory ćwiczyłem uginanie ze sztangą stojac na prostym i stojąc hantlami i co kilka treningow jedno ciwczenie zamieniałem na jakis czas na modlitewnik, myślicie że po tym treningu bic ruszy sie w końcu /??
pol roku biceps nie rosnie ? jaka masz diete ?
diety nie mam, ale jem jak najwiecej , 5/6razy dziennie, nie duzo słodyczy najwiecej miesa, płatki owsiane, ale w ciągu pół roku przytyłem 6kg , no ale łapa taka sama,
rozpisz swoj trneing na biceps. Na bank jest zly.
1 raz w tygodniu
-4 serie po 10 powtórzeń uginanie stojac na prostym gryfie
-4serie stojąc hantlami naprzemienie 20 ruchów (18kg hantla)
i jak pisałem wcczesniej zamieniałem jedno z ćwiczen na modlitwnik co jakis czas 4 sreie po 10 powtórzeń pare trenigów i zmiana
no trening nie jest zly, blad moze byc w diecie.
teraaz zaczyynam hst i mam nadzieje ze po 8 tygodniach zobacze róznice...oby
Sproboj rozciagania bicepsu co 2 serie, opierasz sie nadgarstkiem o sciane i prostujesz ramie do oporu az bedzie piekło kuło i wszystko co bolesne, to bycmoze pomoze ci przełamac stagnacje
łap soga :) dziękuje za pomoc napewno dostosuje się do rady :)
po co zamykasz temat ?
temat jest o HST jak ktos bedzie mial cos cieakwego do dodania to napisze. Po co ma zakladac drugi temat taki sam ?