Zobacz pełną wersję : Brzuch:/
Witam. Miałem dłuższa przerwę w ćwiczeniu i się troszke fatu nazbierało na brzuchu szczególnie w dolnej jego części. I tu kieruję swoje pytanie jakie cwiczenia sa najlepsze na dolne partie brzucha?
Jak Ci sie fat odlozyl to aeroby dodaj i kalorycznosc diety zmniejsz.
Do tego co napisal Frank dodaj jeszcze cwiczenia typu unoszenie wyprostowanych nog z hang time. Oraz skrety tolowia ze sztanga na karku.
Dzięki sprobuje sie dostosowac do waszych rad;]
potnij kalorie do tego 3x w tyg aeroby, zacnzij od 15 mnut i zwiekszaj, rowne tetno, bieznia lub rowerek.
jakie masz btw w diecie ? to jest najwzniejsze.
cwiczenia na dol brzucha to :
unoszenie nog na poreczach,
unoszenie kolan w zwisie na drazku
unoszenie nog z lezania na ziemii
unoszenie nog z lezania na lawce w gore
unoszenie kolan na lawce skosnej w gore.