Mono i Dextro , jak brać ?

[p456123]

Witam wszystkich, mam monohydrat Universal micronized creatine powder i dextro juice z olimpu do tego jako transporter. Jak te suple łączyć ze sobą? kreatyne będe brał tak :
DT : 5g 30 minut przed treningiem , 5g po treningu
DNT : 5g rano , 5g 5-8h po pierwszej porcji.
Jak do tego połączyć to dextro juice, w jakich ilościach je brać i kiedy ?Wystarczy raz w ciągu dnia wziąć dextro , czy trzeba dwa? prosze o pomoc http://www.forum-kulturystyka.pl/images/smilies/smile.gif z góry dziękuje

[tom]

dekstro to zbędny shit - bierz tylko po treningu

[p456123]

to samo mono też dobrze sie wchłonie ? dextro nie będzie potrzebne ? ale jak już kupiłem to będe brał tak jak mówisz , po treningu

[tom]

to samo mono też dobrze sie wchłonie ? dextro nie będzie potrzebne ?
jasne mono bardzo dobrze sie wchłania i nie jest tu potrzebna zadna dekstroza

[p456123]

aa no to może źle zrobiłem , że kupiłem te dextro , ale zaszkodzić ono chyba nie powinno ? dzięki za pomoc :)