PitBulll
15-02-08, 12:12
Mieszkam w małej miejscowości i problem w tym,że nie ma tu siłowni Na siłowni ćwiczę tylko przez wakacje Postanowiłem kupić sobie sztangę obciążenie około 15-16kg(sztanga łamana)
ćwiczę już od jakiegoś czasu 6 razy w tygodniu,ale nie wiem czy mój trening jest dobry ponieważ sam go ułożyłem:
Biceps(podnoszę w górę sztangę)20 razy 3 serie
Triceps(francuski)20 razy 3 serie
Barki(podnoszę sztangę z za głowy)20 razy 3 serie
Nogi(zakładam sztangę na barki i robie skłony)20 razy 3 serie
Brzuszki(leżąc podnoszę się i cały czas mięśnie mam naprężone)65 razy 3 serie
Pompki 45 razy 3 serie
Klate i brzuch sobie nawet wyrobiłem... Tak w ogóle mam 16lat
Tak wyglądam:
Waga w [kg]: 65kg
Wzrost w [cm]: 177cm
Biceps w [cm]: 34
Obwód w pasie w [cm]: 84cm
Wyciskanie klatka w [kg]: 75kg
Biceps przeważnie zawsze ćwiczyłem,ale mam bardzo mały i nie wiem dlaczego...Tak trochę dziwnie to wygląda bo klata,plecy i brzuch nawet umięśnione,a a biceps taki mały
Postanowiłem sobie kupić serwatkę i mam zamiar ją wypróbować w nie długim czasie(może to coś pomoże)
Jeśli możecie mi coś poradzić to proszę zróbcie to...
ćwiczę już od jakiegoś czasu 6 razy w tygodniu,ale nie wiem czy mój trening jest dobry ponieważ sam go ułożyłem:
Biceps(podnoszę w górę sztangę)20 razy 3 serie
Triceps(francuski)20 razy 3 serie
Barki(podnoszę sztangę z za głowy)20 razy 3 serie
Nogi(zakładam sztangę na barki i robie skłony)20 razy 3 serie
Brzuszki(leżąc podnoszę się i cały czas mięśnie mam naprężone)65 razy 3 serie
Pompki 45 razy 3 serie
Klate i brzuch sobie nawet wyrobiłem... Tak w ogóle mam 16lat
Tak wyglądam:
Waga w [kg]: 65kg
Wzrost w [cm]: 177cm
Biceps w [cm]: 34
Obwód w pasie w [cm]: 84cm
Wyciskanie klatka w [kg]: 75kg
Biceps przeważnie zawsze ćwiczyłem,ale mam bardzo mały i nie wiem dlaczego...Tak trochę dziwnie to wygląda bo klata,plecy i brzuch nawet umięśnione,a a biceps taki mały
Postanowiłem sobie kupić serwatkę i mam zamiar ją wypróbować w nie długim czasie(może to coś pomoże)
Jeśli możecie mi coś poradzić to proszę zróbcie to...