Kwetie sporne w treningu na masę

[Walker]

Nie dawno dałem plan na masę do oceny jednak spotkałem się z dużą rozbieżnością poglądów. Mam więc parę pytań w związku z treningiem na masę. Proszę o wypowiedz doświadczonych forumowiczów.

1. Czy podczas treningu należy łączyć mięśnie współpracujące np. klatkę z tricepsem w ciągu jednego dnia, czy może ćwiczyć te partie osobno?

2. Ćwiczyć 3 razy w tygodniu co drugi dzień czy częściej?

3. Jak długo ma trwać trening na masę?

4. Ile stosować serii i powtórzeń w nich? (gdzie nie gdzie pisze że nawet 7 serii na klatę po 6-8 powtórzeń)

To na razie tyle.
Pozdrawiam Walker

[lityn]

trening na mase powinien trwac od 4 do 8 tygodni

[Paton]

Okres masowania nie jest okreslony czasem, kulturysci stosuja okresy takie jak sila, masa, rzezba przez okolo 3 miesiace. Mase mozna budowac do oporu wedle uznania stosujac zroznicowany trening zmieniajac kolejnosc cwiczen oraz ich rodzaj co okolo 6tygodni.