Walker
14-02-08, 16:43
Nie dawno dałem plan na masę do oceny jednak spotkałem się z dużą rozbieżnością poglądów. Mam więc parę pytań w związku z treningiem na masę. Proszę o wypowiedz doświadczonych forumowiczów.
1. Czy podczas treningu należy łączyć mięśnie współpracujące np. klatkę z tricepsem w ciągu jednego dnia, czy może ćwiczyć te partie osobno?
2. Ćwiczyć 3 razy w tygodniu co drugi dzień czy częściej?
3. Jak długo ma trwać trening na masę?
4. Ile stosować serii i powtórzeń w nich? (gdzie nie gdzie pisze że nawet 7 serii na klatę po 6-8 powtórzeń)
To na razie tyle.
Pozdrawiam Walker
1. Czy podczas treningu należy łączyć mięśnie współpracujące np. klatkę z tricepsem w ciągu jednego dnia, czy może ćwiczyć te partie osobno?
2. Ćwiczyć 3 razy w tygodniu co drugi dzień czy częściej?
3. Jak długo ma trwać trening na masę?
4. Ile stosować serii i powtórzeń w nich? (gdzie nie gdzie pisze że nawet 7 serii na klatę po 6-8 powtórzeń)
To na razie tyle.
Pozdrawiam Walker