eke
14-02-08, 00:28
Witam
Dopiero zaczynam prawdziwą przygode z siłownią i chciałbym żebyście doradzili mi w pewnych kwestiach.
Celem moich treningów jest przede wszystkim klatka i brzuch oraz oczywiście wykształcenie całej sylwetki. Mam ginekomastie i chciałbym aby mniej ją było widać. Ale również zależy mi na tym aby zrzucić brzuch (zrzucić to moze za dużo powiedziane ale zredukować na nim tk. tłuszcz.)
Wiek 18 wzrost 185 waga 83
Plan treningu
Pon. Klata+ biceps+ brzuch
wt. Barki+ triceps+ brzuch
śr. ewentualnie brzuch
czw nogi+ brzuch
pt. klata+biceps+brzuch
Chciałbym zacząć stosować jakąś dietę albo chociaż jeść wiecej produktów białkowych (?). Aktualnie nie przykładam znaczenia do tego co jem.
A co z odżywkami? Białko jeśli tak to jakie? białko serwatkowe? a może HMB np. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=309049233 ?
Dodam jeszcze, że wszyscy mi mówią że mam z czego budować mięśnie.
Pozdrawiam:)
aha zapomniałem w czwartek jeszcze plecy.
(jest tutaj opcja "edytuj"?)
Dopiero zaczynam prawdziwą przygode z siłownią i chciałbym żebyście doradzili mi w pewnych kwestiach.
Celem moich treningów jest przede wszystkim klatka i brzuch oraz oczywiście wykształcenie całej sylwetki. Mam ginekomastie i chciałbym aby mniej ją było widać. Ale również zależy mi na tym aby zrzucić brzuch (zrzucić to moze za dużo powiedziane ale zredukować na nim tk. tłuszcz.)
Wiek 18 wzrost 185 waga 83
Plan treningu
Pon. Klata+ biceps+ brzuch
wt. Barki+ triceps+ brzuch
śr. ewentualnie brzuch
czw nogi+ brzuch
pt. klata+biceps+brzuch
Chciałbym zacząć stosować jakąś dietę albo chociaż jeść wiecej produktów białkowych (?). Aktualnie nie przykładam znaczenia do tego co jem.
A co z odżywkami? Białko jeśli tak to jakie? białko serwatkowe? a może HMB np. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=309049233 ?
Dodam jeszcze, że wszyscy mi mówią że mam z czego budować mięśnie.
Pozdrawiam:)
aha zapomniałem w czwartek jeszcze plecy.
(jest tutaj opcja "edytuj"?)