Zobacz pełną wersję : Fat;/
cześć mam sprawę ćwiczę na masę i nazbierało sie trochę fatu i mam pytanko dodac moze jakies aeroby chociaz 1 w tygodniu po treningu czy cos? prawdopodobnie jestem ektoformikiem wiec nie wiem czy to nie bedzie sie mijalo z celem prosze o odp
Brzuszki codziennie, bieganie oraz aeroby raz w tyg powinno wystarczyc, stopniowo zaczniesz spalac fat.
a ile biegac?? 30 min wolnym tempem ?? i cz pozniej jeszcze np rowerek??
oSiŁeK_sNd
13-02-08, 22:08
zacznij bieganie od kilku minut i zwiekszaj stopniowo
Bieganie, rowerek - wrecz wskazane imo ;) rob brzuch tylko na silowni z ciezarami, nie traktuj robienia go jako aeroby - to calkowicie bez sensu.