Fafa1500
12-02-08, 22:00
Witam
Mam 16 lat, 181 cm, 70 kg. Ćwiczę od 3 miesięcy ale tylko brzuszki, p±pki, i biceps hanklem. Ostatnio zakupiłem ławeczkę http://www.allegro.pl/item305840637_lawka_pod_sztange_model_fb_200b_2_ok azja_.html/. Mam też hankle. Chciałbym ćwiczenia na rzeĽbę. Prosze o podanie treningu tygodniowego. Oraz może jak±¶ dietę albo odzywki. Nie znam sie na tym dlatego pisze.
Z góry dziękuję
Mam 16 lat, 181 cm, 70 kg. Ćwiczę od 3 miesięcy ale tylko brzuszki, p±pki, i biceps hanklem. Ostatnio zakupiłem ławeczkę http://www.allegro.pl/item305840637_lawka_pod_sztange_model_fb_200b_2_ok azja_.html/. Mam też hankle. Chciałbym ćwiczenia na rzeĽbę. Prosze o podanie treningu tygodniowego. Oraz może jak±¶ dietę albo odzywki. Nie znam sie na tym dlatego pisze.
Z góry dziękuję