Zobacz pełną wersję : Dita dla mnie
Mam 14 lat (w październiku 15) ważę 55 kg i mam około 163 wzrostu , chciałbym jeszcze urosnąć i nabrać troszkę mięśni do wakacji . Ćwiczę od ok. półtora miesiąca . Pomóżcie mi dobrać dietę , odżywki i koxy odpadają narazie . Z góry thx .
marcinczwa
12-02-08, 21:03
ze swojej strony polecam trochę poczytać forum - wszystkie potrzebne informację za zawarte na forum
polecam również(na początek) poczytać posty podwieszone
Poza tym moze jeszcze troche poczekaj zanim wezmiesz sie za trening bo w tym wieku to sobie krzywde mozesz zrobic
dlaczego krzywdę ??? Co miałeś na myśli ?
Uklad kostny w Twoim wieku nie jest jeszcze rozwiniety do konca, wiec wykonujac cwiczenia zle technicznie / zbyt duzym ciezarem mozesz po prostu zrobic sobie krzywde.