Początki, "wejscie" w kulturystyke.

[lukaso]

Witajcie. Chcę zacząć intensywny trening (już nie w domu).
Mam 16 lat, 196 cm wzrostu, i ważę 73 kg.

Chcę przybrać na masie mięśniowej, ale bez przesady, tylko tak, bym wyglądał lepiej (masywniej). Zależy mi też na sile.

Nie potrafię układać diet.

Proszę doradzić mi, ogólnie, jakie odżywki, suplementy jest dla mnie wskazane brać.

Z góry dzięki. prosiłbym również o jakieś pomocne linki.

[BeHappy]

http://e-kulturystyka.info/index.php prosze bardzo dobre forum poczytaj kilka podwieszonych tam tematow a bedzie latwiej ;)

[Punisher]

tutaj (http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6633)......

[Nuru89]

Jak sam widzisz wszystko masz juz na forum starczy poszukac ;) pzdr

[Punisher]

aha i jeszcze trutaj (http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8273)
Rozejrzyj się za podwieszonymi w każdym dziale.

[klosu93]

dieta + gainer po pol roku kreta polecam universal creapure 500g za 74zł albo mono z vitalmaxa 46zł za 500g a z gainerów vitalmax 1 za 109zl albo stereo maxx ale nie wiem czy stereo uda ci sie kupic , przynajmniej u mnie jest kosztuje z zawartoscia bialka 15% około 180zł a z 30 240zł ale efekt zajebisty :>