Zobacz pełną wersję : zobacz ile Ci brakuje do idealnych rozmiarow plazowej sylwetki
Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). Uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile Ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. Jeżeli chodzi o pomiary ciała to wykonujemy je gdy mięśnie nie są 'napompowane' krwią, czyli nie po treningu. Najlepiej robić to rankiem, po wstaniu z łóżka. Gdy chcemy sprawdzać nasze postępy to mierzenia wykonywać powinniśmy o tych samych porach dnia. Centymetr nie powinien być mocno naciągnięty ale też nie powienien zwisać zbyt luźno. Od czasu do czasu możemy go sprawdzić linijką, czy aby się nie rozciągnął. Samą tabelę oczywiście traktujemy jako ciekawostkę.
http://bigpaker.net/art/044.png
a teraz nie siedz tak i jazda na silownie nadrobic straty!!!
heheh ciekawa tabelka... na siłce widziałem podobne, ale tylko 3 kategorie, budowa szczupła, normalna i krępa... :)
w każdym razie mam parę cm więcej w nogach niż powinienem mieć (mięśni, nie tłuszczu :P ), nad łapkami trzeba popracować ^^
hmmm praie 3cm mam nadmiaru w ramieniu
to na co czekasz? leć je spal, teraz jesteś niewymiarowy!
zrobie sobie stagnacje zeby nie odchodzic od tabeli xD
Spoko tabelka wymiary trochę sie różnią od moich ale myślę ze to jest tylko podpowiedz a każdy samemu wg siebie dobiera sylwetkę :D
Tabelka bardzo fajna ;)
Troszkę mi brakuje, ale do wakacji zdążę z tymi wszystkimi centymetrami :D
Tabelka ciekawa... Mi akurat wyszedl nadmiar i to w kazdej tabelce nawet w tali itd :PP No ale w karku nadmiar 4,5 cm w klacie az 7,5 cm no ale w bicu tlko 0,5 co mnie nie pokoji trzeba jeszcze poszrpac:))
ciaastek91
13-02-08, 19:00
mhm wg tabelki roznica miedzy przedramieniem a ramieniem to 6 i wiecej... ja mam tylko 2 xD
wszystko perfect lub powyzej tylko w pasie 12 cm za duzo XD
no to ładne mi perfekt, 12 cm w pasie za dużo
przy dużym pasie to pewnie i wyrzeźbionych mięśnie nie ma, więc plażowej sylwetki także nie ma :P
nie ma, ale bedzie - juz zaczalem cwiczyc w tym kierunku ^^
warmach1ne
22-02-08, 22:52
kurde.... mam wszedzie nadmiar .... jestem z siebie dumny hehe ;]