Rzeźba a niska masa ciała - będą efekty ???

[miguel]

Witam wszystkich Forumowiczów.
Mam takie pytanko, jestem początkującym "pakerem" o niskiej masie ciała.
Dodam, że przy wzroście 167 cm aktualnie ważę 64 kg, jak zwiększę dietę
to zapewne 65-66 kg. Dodam, że mam nietypową budowę ciała - szerzej
w biodrach i rozbudowane nogi, powyżej bardzo szczupły, problem, że tłuszczu praktycznie nie mam nigdzie :(
Jeżdżę dużo na rowerze w sezonie.

I jak mam zbudować rzeźbę rąk i klatki piersiowej, najszybciej ???

Dodam, że od miesiąca wykonuje ogólno- rozwojowe ćwiczenia na każdą z partii ciała.
Czym mam zwiększać co tydzień obciążenia blaszek na każdym z przyrządów i trzymać się cały czas 3X10, czy
też nie zwiększać obciążenia a dokładać ilość np 3X12, albo i 12,14,16 ???.
Problemem jest to, że nie mam tłuszczu na moich patykach (rękach) :)

Z góry dzięki

[Mieczu93]

to zrób tą ogólnorozwojówke przez 6 tygodni i później jedź normalnym planem na mase, jeśli chcesz mieć większe mięśnie. Bo jak je zaczniesz rzeźbić, a nie masz tłuszczu to poprostu je spalisz. ;)

[miguel]

No właśnie, o to mi chodziło, szybko i zwięźle :)
Też tak myślę co do tego spalania mięśni :)
Dzięki :)

[Paton]

MASA MASA MASA Jeszcze raz MASA!!!