Zobacz pełną wersję : triceps i biceps
Panek-koks
09-02-08, 12:54
witam.jak bede robil 2 razy w tygodniu biceps i triceps to bede spalał miesnie czy tez na odwrót wejdzie mi szybciej i lepiej w łape?
Zrobisz odpowiednio dluga pause miedzy treningami np 3-4 dni bedzie rosło poczytaj o treningu na ramiona "Armagedon".
ja bym sie nie sugerowal gotowymy treningami typu armagedon. Lepiej samemu sobie dobrac. Zeby roslo ramie bic i tric musza odpoczac jakies 3-4 dni, co do treningu dobierz go sam bo niekiedy mozesz miec problemy jesli jestes poczatkujacy z wykonaniem gotowych juz treningow i w tedy moze sie cos stac albo po prostu bedziesz mial kiepski technicznie trening
tez zalezy od tego jaki ma staz... ale sadzac po tym co pisze, to niewielki
na poczatek bieps i triceps raz w tygodniu wystarczy....