szczecin1948
08-02-08, 13:10
Wiek: 20 lat (za 3 miesiące 21)
Wzrost: 187 cm
Waga: 86 kg
Zapotrzebowanie organizmu [kcal]: 3067
Chciałbym zrzucić brzuch, nie jest ogromny ale zebrało się na nim sporo tłuszczu. Jednocześnie chciałbym zyskać masę mięśniową. Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza, czy zastosować na redukcję czy na masę? czy może jest możliwe jakieś połączenie?
Na siłownię regularnie chodzę od miesiąca (3 razy w tygodniu), od niedawna czasami w tygodniu chodzę biegać lub na basen (1-2x w tyg.). Mam pas neoprenowy, który zakładam na treningi, nie używam żadnych odżywek.
Wzrost: 187 cm
Waga: 86 kg
Zapotrzebowanie organizmu [kcal]: 3067
Chciałbym zrzucić brzuch, nie jest ogromny ale zebrało się na nim sporo tłuszczu. Jednocześnie chciałbym zyskać masę mięśniową. Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza, czy zastosować na redukcję czy na masę? czy może jest możliwe jakieś połączenie?
Na siłownię regularnie chodzę od miesiąca (3 razy w tygodniu), od niedawna czasami w tygodniu chodzę biegać lub na basen (1-2x w tyg.). Mam pas neoprenowy, który zakładam na treningi, nie używam żadnych odżywek.