Zobacz pełną wersję : Kreatyna a tłuszcze.
No właśnie jak to jest?? bo słyszałem że nie powinno sie spożywać np mleka w trakcie cyklu bo ma zbyt dużo tłuszczu itp...
Ja np w wieczornym posiłku mam twaróg z jogurtem... czy on przeszkadza??
Z góry dzięki
nie przeszkadza szklanaka mleka 1,5% tez ma malo tluszczu i moze byc chodzi o to zeby nie laczyc wiekszej ilosci bo tluszcz spowalnia przesuwanie sie tresci zoladkowej a kreatyna ma jak najpredzej dotrzec........................:)
Poza tym, z czym chcesz mieszać gainera ? Z wodą jest tak jakby niesmaczny.
respective
08-02-08, 06:36
twaróg, który jesz wieczorem jest bogaty w białka, tak jak i mleko więc myślę, że nie powinieneś tego odstawiać. Kreatynie przeszkadzają się przyswoić tłuszcze typu jak coś masz smażone, czy coś w ten deseń ;P
Tu masz wszystkie substancje działające negatywnie podczas brania kreatyny:
1.kofeina - można spożywać podczas cyklu. należy jednak pamiętać o zachowaniu odpowiednich odstępów czasowych(3-4h od kreatyny)
2.tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny. unikać w porze brania kreatyny
3.alkohol - kreatyna nawadnia,alkohol odwadnia.wiec wniosek prosty...
4.inne używki - to tez chyba oczywiste
o kofeinie to mit dawno obalony... mozna zawsze i wszedzie.
Hmm szybko :D Tak sobie czytam odpowiedzi na pytanie i za cholere bym dalej nie wiedzial o co chodzi :D