Zobacz pełn± wersję : SprawdĽcie koniecznie maine dieten
6:45- przed szkoł± 3 jaja , kefir i chleb razowy z masłem, papryka/serem żółtym/szynk± z kurczaka/salami
10:00 w szkole kanapki z chleba razowego z masłem szynk± z kurczaka salami serem + banan
14:30 posiłek przed treningowy -ryż z kurczakiem ewent. makaron z jakim¶ sosem
15:30-17:00 TRENING
17:30 rodzynki + kanapeczki j.w
19:00 kakao + serek wiejski
20:00 twaróg
bardzo słabiutka ta dieta
1.platki owsiane z mlekiem 100 gram sera białego
2 do szkoly kanapki z razowca z jajkiem
3ryz z kura
4po treningu banan ryz z ryba lub kura
5tunczyk z razowcem
6 ser
do tego duzo warzyw mozesz wcinac orzechy pestki dyni
dzako, jak jajko do szły wzi±¶ć? na twardo pokroić, czy może całe?
przeginacie z jajkami do szkoły ^^
dzako, jak jajko do szły wzi±¶ć? na twardo pokroić, czy może całe?
przeginacie z jajkami do szkoły ^^
bedzie jechac :/
poza tym zamiast je zjesc to lepiej pobawic sie nim w syfa albo zagrac w noge na korytarzu
zycia nie znacie
ale bardziej proponuje w syfa np. w klasie rzut z ostaniego rzedu w pierwsze ławki
tylko na rzadko, bedzie lepszy rozbryzg
zast±p te kanapki o 17.30 na jajecznice albo jaja na miekko + chleb razowy.
I rano wywal jajka i daj płatki owsiane z mlekiem + kanapka/ser biały(je¶li wepchasz, bo owsiane s± syc±ce :D) + owoc(banan/jabłko) + 10ml oliwy z oliwek.
I przed snem do tego twarogu także 10ml oliwy z oliwek, żeby białko dłużej się wchłanialo.
ugotuj pokroj w paski i pchaj w kanapke lepsze to niz nic :-)
Nie popieram rozwiazania ryz + kurczak przed treningiem. To lepiej zjesc po treningu a przed cos z wieksza iloscia weglowodanow a mniej bialka (zeby miec wiecej sily na treningu). Co do płatkow owsianych z mlekiem to jak ich nie lubisz to gwarantuje ze po tygodniu bedziesz tym rzygal. Lepsze rozwiazanie na rano = płatki zalac wrzatkiem potem odcedzic wkroic jabłko miod i dobre sniadanko masz.