Zobacz pełną wersję : dopiero 3,5 miecha pracy jeszcze długa droga
302Dodaje zdjecie bo sie nie wstydze swojego ciała wydaje mi sie ze jak na 3,5 miecha powaznej pracy na siłce postepy są bo na początku nie miałem nic ... mam 16 lat w tym roku 17 :D moje obecne wymiary nie imponuja ale podam :
biceps : 33 cm
klatka 100 cm
wzrost : 186 cm
Brałem tylko Mass Xxl bo u mnie krucho z masą no glutaminke na odpornosc bo czesto jestem przeziebiony no i wiadomo regeneracja po treningowa ...
Prosze o opinie i nie wysmiewanie mnie w koncu dopiero zaczynam
a no zdjecie troche liche ale przez to ze lichy fotograf no i nieciekawy telefon :D
czemu robicie sobie zjdecia w wiekszosci bez jakiegokolwiek oswietlenia!? przeciez nic nie widac
oSiŁeK_sNd
05-02-08, 14:12
niewiele widac w kazdym razie i cale szczescie bo Oświecim ziom :]
Masa , jeszcze raz masa. Micha na maxa.
nie bardzo jest co komentowac..
Ale powodzenia i rob to co sobie zalozles:)
Widać jakieś tam zarysy. Ćwicz dalej, na sylwetkę pracuje się latami:)
wstawie swoje foto w lipcu moze bedzie widac jakąs zmiane miejmy nadzieje a jakies odżywki proponujecie ? Aha i jak przybrac na masie zeby nie stracic kaloryfera? Za miesiąc moze dwa planuje jakąs kreatynke chyba z olimpu wezme 1250 mg mega caps
ja bym ci polecał zamiast odżywek na początek jakąś porządna dietę sobie ułożyć
to swoja drogą ... tylko nie bardzo mam czas na diete bo chodze do szkoły :/
VegetaSSJ3
05-02-08, 16:20
No z dieta to ciezko jak sie nie ma czasu ale przynajmniej jedz 6 razy dzienie i dobierz sobie plan na mase sa w dziale trening narazie kreatyne ci odradzam wez lepeij mass xxl i za jakies pol roku wstaw foty Nie powiem ze nie masz miesni bo zarysy sa ale musisz przybrac na masie i to ostro powodzenia
dzieki za rade vegeta no chyba bede musiał kupic jakiegos sporego gainerka co najmniej z 5 kg ale sam gainer to troche mało chyba ?
dzieki za rade vegeta no chyba bede musiał kupic jakiegos sporego gainerka co najmniej z 5 kg ale sam gainer to troche mało chyba ?
sam gainer to nic
za to z dieta gainer to juz cos
Sam gainer ci nic nie pomoze :) Ale powiem szczerze ze zjadłem 8kg mass xxl z dobra dietka i przez 1.5 roku 14 kg przytyłem :) wiec mozna ale było sporo wyrzeczen :D
Dobra dieta , determinacja, motywacja.
bedziesz wielki. tylko nie wymiekaj;]
no własnie ta dieta ... szkoła mi przeszkadza... macie moze jakies pomysły na taką uniwersalną dietke na mase zeby pomogła ale zebym mógł sie do niej stosowacv chodząc do szkoły ?
Sam gainer ci nic nie pomoze :) Ale powiem szczerze ze zjadłem 8kg mass xxl z dobra dietka i przez 1.5 roku 14 kg przytyłem :) wiec mozna ale było sporo wyrzeczen :D
no to nie tak dużo... 14kg na 1,5 roku przy gainerze :P na samym gainerze 1 woreczku niektórzy łapią w miesiąc nawet 6-7kg :P
do autora, jedz ile wlezie: kurczak, ryż, makaron, jajka, twarogi, poledwice, sery, pieczywo ciemne i takie tam + gainer i gwarantuje że przytujesz...
ja rano jem płatki, w szkole gainer 60g+30g białka, obiad to mięcho + ryz/makaron/ziemniaki, po treningu gainer 60g +30g białka, potem kolacja(jajka, naleśniki itp) i przed snem 30g białka. i Wystarczy, osobiscie nie mam więcej miejsca już w brzuchu xD
oSiŁeK_sNd
06-02-08, 01:24
no to nie tak dużo... 14kg na 1,5 roku przy gainerze :P na samym gainerze 1 woreczku niektórzy łapią w miesiąc nawet 6-7kg :P
lapia 6-7kg ale potem juz idzie bardzo wolno, poza tym w miesiac 6-7 kg na gainerze to oznacza tylko duzo fatu, nie miesni
troche gainera massiva przed i po treningu, do tego banany i miod sa bogate w weglany w poloczeniu z gainerkiem daja duzy zastrzyk bialka ktore latwiej sie wchlania. dieta..musisz poszukac cos dla siebie diet jest duzo znajdz jakas a potem dostosuj ja dla siebie musisz patrzec na sporzywane kalorie i zawartosc skladnikow odrzywczych to jest bardzo wazne!!
powodzenia;]
no to zaczynam od przyszłego tygodnia z jakąs dietą no i nowe foty jakos w lipcu dziekówa wszystkim pomocnym
Do szkoly jesli chodzisz to nie ma problemu kup bulki lub chleb pelnoziarnisty nawal sera białego lub jajka i po problemie wegle i białko są :-)
lukemaster
06-02-08, 15:12
100 w klatce hahaha dobry zart tu 90 nie ma anwet haha łądna lipa zal chudo..i ogółem do dupy...
nom w sumie te 100 to dziwne jakies ^^ :D ale nigdy nie mów nigdy xD