PDA

Zobacz pełną wersję : Zaczynamy! - kupujemy sprzęt



Michał W.
02-02-08, 19:53
Witam!
Mój staż treningowy to ok. 4-5 miesięcy. Z powodów finansowo-praktycznych nie chodzę na siłownię. Siłownię trzymam w domu. A właściwie podstawy siłowni. Jednak stworzenie tych podstaw gdy byłem kompletnie zielony stanowiło dla mnie nie lad problem. Jaką ławkę kupić? Jaki gryf? Ile obciążeń? Jakie firmy wybrać? Dobrze, że pomógł mi nieco znajomy bo pewnie kupiłbym sprzęt niedostosowany do moich potrzeb.
Nie widzę tu tematu, który mógłby pomóc takim zielonym jak ja kilkanaście miesięcy temu.
Więc sam go stworzę

Na początek postawmy sobie ważne pytanie: kupujemy firmowy sprzęt ze sklepu dla kulturystów/supermarketu sportowego typu Decathlon/mało znanej firmy na Allegro/czy też robimy go sami?
Moim zdaniem do domowej siłowni gdzie nie będziemy wyciskać po 150 kilo w seriach nie warto inwestować w super sprzęt z pro-sklepu dla kulturystów. To nie na nasze potrzeby
Jeśli chodzi o supermarkety sportowe to nie jestem przekonany(może niesłusznie), że jakość np. ławek czy sztang jest inna niż np. polskich firm prowadzących handel poprzez Allegro. Znamienne jest też to, iż w takim Decathlonie widziałem ostatnio tylko dwa modele ławek. Mały wybór:/
Allegro. Temat rzeka. Generalnie, jeśli chodzi o domowe klimaty to jestem zwolennikiem. Ważne jest jednak spojrzenie na producenta(jakoś nie kupiłbym ławki robionej w Chinach, ale ja się nie znam), na jego komentarze(także związane z odbiorem lub wysyłką!). No i oczywiście zwróćmy uwagę czy sprzedawca daje nam gwarancję na sprzęt.
Chałupnictwo. Sam, w czasie pierwszej przygody z siłownią ćwiczyłem na ławeczce zmontowanej przez kolegę. Dziś bym tego nie powtórzył. Zawiewa mi to niebezpieczeństwem. Jakoś ostatnio widziałem filmik, na którym ławka załamuje się pod chłopakiem wyciskającym 90 kilo. O zgrozo!
Zresztą zrobienie takiej ławki to powiedzmy dla przeciętnego człowieka ze dwa weekendy pracy w piwnicy. Chyba lepiej posiedzieć te dwa weekendy w pracy i za zarobione pieniążki kupić solidny sprzęt

Co potrzebujemy?

Ławka

http://img262.imageshack.us/img262/1520/lawkacq1.jpg

1. Ważne, żeby oparcie było regulowane. Minimum to góra i płask, ja osobiście wybrałem identyczną ławkę jak na zdjęciu z regulowaniem oparcia w dół. To ostatnie to coś dla osób lubiących wyciskanie głową w dół lub robienie brzuszków na ławce
2. Na mojej ławce mam chwyt na nogi pomocny przy ww wyciskaniu lub brzuszkach i nie przeszkadzający przy wiosłowaniu na ławce. Choć z perspektywy czasu nie wiem czy dziś nie zdecydowałbym się na wersję z modlitewnikiem. Kwestia gustu i potrzeb

KOSZT: wg ostatniego zdania - od 200 do 400zł

Stojaki

http://img295.imageshack.us/img295/6172/stojakiar3.jpg
Bardzo ważny element naszej siłowni. Nasza ostoja a czasem ratunek przy wielu ćwiczeniach Istotne jest by stojaki były a) solidne b) niezależne od ławki. Wtedy będą dla nas pomocą przy ćwiczeniach a nie ograniczeniem!

KOSZT: 100-150zł

Gryf

http://img261.imageshack.us/img261/2938/gryfgk5.jpg

Standardowy gryf prosty do wyciskania czy przysiadów. Myślę, że na warunki domowe długość 180 cm jest optymalna.
Sprawdźmy średnicę gryfu i średnicę otworów w ciężarach, które chcemy kupić! Zazwyczaj nie ma z tymi wartościami żadnych kłopotów, ale lepiej dmuchać na zimne.
Nie zostawiajmy też ciężarów na gryfie "na noc". Oczywiście, wygląda to bardziej PRO, gdy przychodzą do nas goście, ale gryf może nam się po prostu wygiąć gdy non-stop będzie miał na obu końcach x dziesiątek kilogramów.

KOSZT: 70-80zł

Gryf łamany

http://img46.imageshack.us/img46/7305/lamanymx3.jpg

Nie jest niezbędny, ale warto go mieć! Jest pomocny przy robieniu bicepsów, francuskim wyciskaniu i wielu innych ćwiczeniach gdzie pozwala odciążyć nasze nadgarstki w przeciwieństwie do gryfu prostego. Naprawdę warto zainwestować te kilkadziesiąt złotych.
Gryf łamany jest zwykle krótszy od prostego.

KOSZT: 50-60zł

Sztangielki

http://img212.imageshack.us/img212/5564/hantlemm6.jpg

Do czego to służy, nie muszę chyba pisać. Nawet jeśli mamy już na stanie jakieś odlewane hantelki to i tak warto zainwestować kilka złotych w ten sprzęt, dzięki czemu będziemy mogli swobodnie regulować ciężar, na którym ćwiczymy.

KOSZT: 30-40zł

Obciążenie

http://img125.imageshack.us/img125/9444/krazkinf8.jpg

Co to jest i do czego służy, też chyba nie muszę pisać Warto mieć w swojej kolekcji zarówno kilka PRO dużych kilogramów jak i kilka małych ciężarków. Nawet 3 dodatkowe kilogramy na sztandze potrafią zrobić różnicę.
Z własnego doświadczenia wiem, iż na początku nie warto inwestować w więcej niż 50-60 kilo obciążenia zwłaszcza gdy w koło mamy tyle innych wydatków związanych z naszą siłownią.

KOSZT: ok. 5 zł/kg (czasami na wyprzedaży kupimy za ok. 4zł/kg)

---------------------------------------------------------------------
W artykule zamieściłem zdjęcia jednej z polskich firm handlujących na Allegro. Nie jest to krypto reklama. Po prostu a) mają po prostu dobre zdjęcia b) sam mam sprzęt tej firmy, wiem, że jest solidna. Jak skombinuję kabel do telefonu będę mógł podmienić te zdjęcia na zdjęcia mojego osobistego sprzętu i wtedy z czystym sumieniem pozakrywam znaczki z nazwą firmy.

tom
03-02-08, 10:32
jedno pytanie mi sie nasuwa... Dlaczego lepiej jest mieć ławke i stojaki oddzielnie?

oddzielne stojaki mogą sie przydać do np. przysiadów...:)


Michał masz soga i podwiesimy:)

bialy6
08-02-08, 18:21
A ja mam pytanie. Co jeśli niestać mnie na oryginalne obciazenie? czy można zrobić sobie własne obciążenie? jak tak to z czego najlepiej je wykonać?

Nuru89
08-02-08, 18:31
A ja mam pytanie. Co jeśli niestać mnie na oryginalne obciazenie? czy można zrobić sobie własne obciążenie? jak tak to z czego najlepiej je wykonać?
poszukaj, sa ludzie ktorzy robia odlewy obciazen taniutko wychodzi ( chyba 1 zl za 1 kg ).
Natomiast co do laweczki i stojakow... Zdecydowanie wolal bym zakupic zwykla laweczke do wyciskania nawet taka najtansza (np: 130 zl) i do tego stojaki... Bardziej komfortowo i stabilnie sie czuje kiedy wyciskam na laweczce ktora ma "wbudowane" stojaki... ;)

wsp18
18-03-08, 20:37
macie moze jakies namiary na goscia ktory odlewa ciezary?? pilne

tom
19-03-08, 18:17
poszukaj w u siebie w mieście najlepiej, popytaj w szkole itp. - napewno ktoś dorabia w ten sposob, bo z allegro koszty przesyłki bedą wysokie niestety...
nie koniecznie muszą byc odlewy, można także wyciąć z blachy (kupionej ze złomu) na maszynie lub wytoczyć na tokarce, z tego co wiem to można w domowych warunkach wykonac odlewy z olowiu jednak trzeba uwarzać noi ceny ołowiu nie są teraz kuszące....

wsp18
19-03-08, 18:31
aha no ja sobie wlasnie myslalem zeby wykonac wlasnie takie cos z blachy niewiem jak to nazwac i tam wlac cement i wtedy bym sobie ustalal wage tego najwyzej jakichs kamieni bym pare nakladl czym wiekszy ciezar tym musialo byc grubsze ...i chyba tak bd musial zrobic bo cwicze na silce ale teraz palnuje sobie zrobic w domu zaoszcedzil bym troche hajsu...

tom
19-03-08, 18:43
tez tak mozna, jesli jest dostep do spawarki itp. to poswiecisz jeden dzien i gotowe.

wsp18
19-03-08, 18:52
no wszytsko z kumplem robie skladamy sie na wszystko wszystkie laweczki gryf stojaki wyciagi itp itd mysle ze bedzie dobrze:)

Moody
19-03-08, 18:55
Respect:D podoba mi się to poleciał song:P

Zbój
08-06-08, 18:58
Obciążenia spokojnie można kupić na skupie złomu,cena 1/1,50 zł/Kg.
Warto spytać na pobliskim skupie napewno mają.Zwykle są to wycięte stalowe czy żeliwne koła, wystarczy tylko przewiercić otwór na gryf,zwykle mogą zrobić to na miejscu.

Ale mam do was troche inne pytanie, czy nie wie ktoś gdzie można kupić "maszyne" do robienia przysiadów,taką jak na tym filmiku http://pl.youtube.com/watch?v=j2sIKg_BdQ8&eurl= , to tez jest dobre do wyciskani sztangi zza czy przed głowy.Szukałem tego na allegro i sklepch internetowcyh ale nie moge znalezdz.Po angielsku to urządzenie nazywa się "Smith Machine Squats"

Jaco90
08-06-08, 23:03
a po polsku to sie nazywa
(suwnica Smitha)
;]
pozdro

PKPL
12-07-08, 18:51
Hmm, ja mam problem, bo w Kielcach nie bardzo sa sklepy sportowe... Wiem, ze w Realu jest taki sprzet, ale boje sie, zeby nie kupic czegos kijowego... Powie mi ktos jakich firm unikac, a jakie sa OK ???

marko
24-07-08, 21:26
Witam chcialbym kupic sobie worek bokserski i mam pytanie. Czy trenujac na worku mozna wyrobic miesnie lub zwiekszyc sile????

Reflex__88
05-08-08, 14:27
na worku mozna sobie fajnie barki wyrobić, wyrabia sie też kondycja i szybkość uderzenia a wiadomo że im szybciej uderzysz tym większa sila będzie... :) tylko nie może być zbyt lekki, pod wpływem uderzenia nie może sie odbijać od sufitu, jak uderzysz z całej siły nie może sie przesunąć więcej niż 10 cm, będziesz sie tarał silniej uderzyć i sobie dobry nawyk wyrobisz... ;) chyab że ci go ktoś będzie trzymał... (nie jestem bokserem i sie na tym nie znam zbytnio, pisze na podstawie własnego doświadczenia)

orginal
28-08-08, 13:45
Witam chcialbym kupic sobie worek bokserski i mam pytanie. Czy trenujac na worku mozna wyrobic miesnie lub zwiekszyc sile????




worek to jest dobra rozgrzewka przed ciężkim treningiem......
jeśli masz kogos takiego żeby Ci pokazał jak sie bije w worek to niech Ci pokarze sam nie bij bo nałapiesz złych nawyków;)jak Ci juz ktoś pokarze to trenuj polecam nie raz sie przydaja taka umiejetnosc na imprezie!!!

Volves
26-12-08, 01:31
świetny art :)

lubis
02-01-09, 20:46
A nie lepiej zamiast tego całego sprzętu wymienionego w poście nr1 kupić HAMMER Ławka Bermuda XT (http://alejka.pl/hammer-lawka-bermuda-xt-3.html) ?

slim shady
02-01-09, 22:27
mi sie nie podoba, to do rozpietek sie nie sprawdza, tylko 110 kg na gryf wadzisz, za droga

Marian38
02-01-09, 22:36
Nie bierz tej ławki.

P4l4d7n
02-01-09, 23:58
Jezeli macie tylko mozliwosc to wybierzcie sie na silownie z prawdziwego zdarzenia, gdzie mozecie siegnac po pomoc specjalistow, byc pod ich okiem (na poczatku NA PEWNO bedziecie robic pelno bledow w technice) i gdy zostaniecie przygniecieni przez ciezar inni pomoga wam go odstawic a nie kupujcie sprzetu do domu.

Marian38
03-01-09, 00:03
Myślę , że siłownia w domu to coś naprawde dobrego, jest klimat dobra muza jaka chcesz.Moższesz pogadać z kumplem i efekty też będą jak masz podstawowy sprzęt.
Z upływem czasu możesz kupować nowe wyposazenie , nikt Ci jej nie zabierze jest tylko Twoja.Wole zdecydowanie domowa siłke.

slim shady
03-01-09, 00:23
domowa siłownia jest jak najbardziej ok, ale warto isć wcześniej na profesjonalną i nauczyć się techniki, bo samemu mozna sobie zrobic krzywde

cossinus
03-01-09, 18:10
W mojej okolicy nie ma siłowni , kupuje sobie do ćwiczeń BUFFALO Wioślarz Aquarius (http://alejka.pl/buffalo-wioslarz-aquarius.html) , czy na tym też można zrobić sobie krzywdę ?

Marian38
03-01-09, 18:23
Krzywdy nie zrobisz ale też nic porzytecznego.

slim shady
03-01-09, 20:05
nie no zawsze tricka, bicka coś sie podtrenuje i nogi :)

krzysiek411
03-02-09, 21:46
Witam. Jestem początkującym i właśnie stoję przed wyborem sprzętu do ćwiczeń. Ogranicza mnie jednak kwota, którą dysponuję ( jakieś 700zł). Ze sprzętu dostepnego na allegro wybrałem to :http://allegro.pl/item539716593_zestaw_pro_90_5kg_promax_elite_preze nt_za_60zl.html oraz ławka http://allegro.pl/item542822074_midi_v_75_super_lawka_do_sztangi_250 _kg_75cm.html
Chciałem zapytać przed kupnem o zdanie kogoś kto już zna się na rzeczy i może mi coś doradzić, bądź odradzić. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Marian38
03-02-09, 21:52
Rozejrzał bym sie na Twoim miejscu za ławką ze skosem ujemnym i dodatnim z oddzielnymi stojakami a obciążen poszukaj na złomie bo wydac ponad 400 zl na taka ilosc zelaza troche dużo.(przeznacz więcej na ławke a nie na odważniki )

krzysiek411
03-02-09, 22:46
Co powiesz na taki zestaw : http://allegro.pl/item540284373_lawka_treningowa_fb_200b2_telto_wzmo cniona.html do tego gryfy http://allegro.pl/item539716922_zestaw_bardzo_mocnych_gryfow_promax. html i ciężarki jakiś koleś na allegro sprzedaje po 3 zł/kg (kupujący decyduje jaka waga i rozmiar otworu)

slim shady
03-02-09, 23:13
ławka taka sobie

krzysiek411
03-02-09, 23:34
jaką ławkę więc proponujesz??

slim shady
03-02-09, 23:37
tak jak kolega wyzej pisał z możliwością skosu w dół i w górę i bez dych bocznych motylków bo to jest gówniane

krzysiek411
03-02-09, 23:40
jaką ławkę proponujesz??

slim shady
03-02-09, 23:48
http://allegro.pl/item535674583_marbo_home_zestaw_2_lawka_ogromne_st ojaki.html
http://allegro.pl/item536464175_lawka_marcy_hob855_gwarancja_fv_tran s_0_zl.html
pokazuje tylko o co mi chodzi z tym skosem w dół

krzysiek411
03-02-09, 23:54
okej. dzięki za uświadomienie. Poszukam czegoś taniego. Pozdrawiam

Loleczek
05-02-09, 23:38
Jestem nowy o zaczynm cwiczyc. Chce zrobic wlasna silownie w domu i mam co do tego pwene pytania.
A mianowice:
1.Jaka kupic laweczke w miare tania bo dopiero zaczynam?
2.Gdzie tanio kupic ciezary?
3. Czy modlitewnik kupic czy samemy zrobic z profili jak na http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13617
4.I co mozecie mi jeszcze ciekawego doradzic w sprawie sprzetow, wasze pomysly:smile:

Z gory dziekuje i Pozdrawiam.

slim shady
06-02-09, 00:49
1. Poszukaj ławki z możliwością regulacji skosu do góry i na dół, najlepiej bez tych smienych urzadzen na rozpietki
2.Złomowisko,wyprawa ddo tokarza,sam wylej z betonu
3.Jak potrafisz zrobic samemu, albo z czyjąś pomocą to rób sam :) mozesz wrzucic fotke do oceny do działu foto gallery
4. Zakup drązek, hantle, pomyśl na wyciągami górnym i dolnym, kup gryf łamany, takie z z podstawowych rzeczy

wil-qu
06-02-09, 00:50
Jestem nowy o zaczynm cwiczyc. Chce zrobic wlasna silownie w domu i mam co do tego pwene pytania.
A mianowice:
1.Jaka kupic laweczke w miare tania bo dopiero zaczynam?
2.Gdzie tanio kupic ciezary?
3. Czy modlitewnik kupic czy samemy zrobic z profili jak na http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13617
4.I co mozecie mi jeszcze ciekawego doradzic w sprawie sprzetow, wasze pomysly:smile:

Z gory dziekuje i Pozdrawiam.

1. Internet wejdz na marbo-sport a jak nie to allegro
2. Internet allegro, złomowiec
3. wg. mnie na poczatek ci modlitewnik do szczescia nie potrzebny
4. drązek lub cokolwiek do podciagania, wyciag jak chcesz ławeczka skosna do brzuszków

YoDa
20-02-09, 23:31
40-50 zł??!! A ja za głupie hantle dałem prawie 300!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!! :evil: kurrr...........!

sebekw
09-03-09, 14:36
Witam, posiadam najtańsze OBCIĄŻENIA o bardzo estetycznym wyglądzie. http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=17271 tutaj ogloszenie i zdjecia.

preferuje odbior osobisty na terenie Warszawy lub Częstochowy.

Blinek20
22-03-09, 11:01
Zdecydowanie odradzam wylewanie z betonu bo nie są jednakowej masy lepszym rozwiązaniem jest toczenie możesz to zrobić w jakiś szkole średniej na warsztatach lub w jakimś zakładzie jeśli masz tam kogoś znajomego

A jeśli chodzi o siłownie w domu to jest ona o wiele lepsza ponieważ możesz sobie chodzić o której chcesz i ile chcesz a jak zakończysz przygodę z siłownią możesz ją sprzedać i wtedy trochę hajsu odzyskasz .

Newkamil
27-03-09, 16:03
Chciałem się dowiedzieć jaką ławeczkę pod sztangę polecacie do 200 zł(na allegro)

marbo-sport_pl
27-03-09, 17:33
Zapraszam Cię tutaj :)
http://www.e-kulturystyka.info/forumdisplay.php?f=27

Luukasz09
30-06-09, 20:50
Ja osobiście wykonałem koło o promieniu 25 cm i wysokosci scianki 12 cm.. do tego kupiłem ołów i wytopiłem go... w takim starym piecyku ... od babci sobie przywiozłem :D.... Jeden odważnik wazy 17 kg... mam takich 4 i 4 mniejsze po 8 kg... oraz kupowane zyliwne 4X2,5 kg... oraz jakiez tam koła ze zbloczy z dzwigów 8 szt... kazy po 5 kg... do tego... pojechałem do cementowni... zapytałem chłopaków czy nie załatwili by mi 12 kul 6X5 kg i 6X 3.5 kg... (za flaszke) udało się do tego dałem dobra rurka i mam hantle....Rolka taka jak jest w atlasie... 2 kontowniki 2 uchwyty 2 rolki 3metry linki stalowiej rurka... pret metalowy zeby ciezar nie latał na wszystkie strony i metalowa podstawa.... i jest ok... drążek do podciagania sie.... rórka prawie 1 cal...85 cm długosli i 2 uchwyty i 2 sróbki...i gotowe ... ławka sam robiłem.. 2 kontowniki 130cm i 2 kontowniki 35 cm... do tego wsporniki nózrki z pretów.... it. obicie z gąbki i obszyte materiałem...gryf do sztangi pełby pojechałem na złom i kipuiłem 2,5m uciołem na dłuhosc... juz nie pamietam jaką.... podstawowe obciązenie sztangi tj..45 kg 2 koła z malucha wylane w srodku cementem... sprzet kupczy... uchwyty do pompek, sprezyna do rozciagania.. worek treningowy... teraz zamierzam kupic ławke skośną ... tak ze moja sugestia jest taka... jak jestes ze wsi luba masz kogoś na wsi to wystarczy tylko dobrze poszukac i masz wszystko prawie za free.... ja tak zrobiłem... i jest ok

ZAHIR666
16-07-09, 20:42
Moim zdaniem na początek:
1. Ławeczka
- z regulacją kąta nachylenia oparcia,
- z regulacją wysokości stojaka na sztangę
- bez rozpiętek koniecznie!,
- ewentualnie dźwignie na nogi.
2. Sztanga
- Ja wybrałem 180cm - prosta i jest idealna jak dla mnie
3. Hantle
- po 20kg każda na początek powinno wystarczyć
4. Obciążenie
- myślę, że ok 100kg powinno wystraczyć

I tyle na początek powinno wystarczyć, z czasem jak człowiek zaczyna łapać
"co z czym się je" można dokupować inny sprzęt.

Ps. swoją drogą ciekawe jak niektórzy robią sobie darmową reklamę na tym
forum, jak choćby 1post, minęło półtora roku a zdjecia ciągle jak z
prospektu MARBOSPORT.

mumin1992
28-07-09, 14:44
a co sądzicie, na początek.
1. Ławeczka z regulacją oparcia.
2. Sztanga 2 metry.
3. Hantle, 2x 8 kg .
4. Wyciąg.
5. Obciążenie 90 kg.

Hugo123
01-09-09, 22:07
mozesz na tym trenowac przez jakis czas ale dokup modlitewnik i gryf lamany.
Pozdro

Jolly
01-09-09, 22:12
a co sądzicie, na początek.
1. Ławeczka z regulacją oparcia.
2. Sztanga 2 metry.
3. Hantle, 2x 8 kg .
4. Wyciąg.
5. Obciążenie 90 kg.
Zamiast wyciągów wziąłbym drążek do podciągania i stojaki wysokie.

ronnie91
18-09-09, 08:53
warto to zamowic ?

http://allegro.pl/item744449871_marbo_semi_pro_drazek_do_sciany_6_ch wytow.html

SzB
05-12-09, 03:34
Mam Pytanie do czego służy i jakie partie mięśni ćwiczy tzw. modlitewnik?

Czasami można wyszukać np. takie zestawy ławeczka + modlitewnik
http://www.marbo-sport.pl/p,pl,127,marbo+home+|+zestaw+10+|+lawka+l014++stoj aki+wielopoziomowe+s004++modlitewnik+l005.html

Czy ma on duże znaczenie i czy jest raczej "potrzebny" przy zakupie pierwszej ławki?

Dobry wątek bardzo mi pomógł, dzięki:smile:

kubaCK
05-12-09, 11:26
na modlitewniku mozesz cwiczyc biceps, wszelkie rodzaju uginania ze sztanga, hantla. wazna rzeczy kazdej silowni...

mtm
05-12-09, 12:48
Ćwiczenia na modlitewniku to najlepsze ćwiczenia na Biceps .:twisted:

SzB
05-12-09, 22:24
A czy przy kupnie pierwszej ławki zdecydować się na modlitewnik czy nie? (czy dla nowicjusza jest to na początku potrzebne)

mtm
05-12-09, 22:42
bierz modlitewnik ; przyda się na pewno .

rycerz
04-01-10, 22:01
http://www.allegro.pl/item864001281_markowa_lawka_treningowa_z_wyciagiem _firmy_ts_lp3.htm
l
ławka najtańsza z wyciągiem . Ja tej ławki racej nie kupie bo tak wsumie przeczytalem tutaj na tej stronie kilka postów typu " im więcej kombinacji tym gorsza jakosc " i wsumie sie zgadzam, ale chciałbym sie zapytac do czego ten wyciąg jest potrzebny.Ja ćwicząc bede szedł na mase, a z czasem moze odzywki, zeby przyspieszyc przy mojej wadze58kg). Od któregoś z tutaj usłyszalem ze te " motylki" tez nic niedają. w chacie mam dwie sztangielki . Ogólnie mam do wydania 400zł . Na początek chyba kupie samą ławke gryf i klika obciążeń bo z moja wagą to i tak dużo nie uciągne.

http://www.allegro.pl/item865571296_lawka_pod_sztange_skladana_lw_21_gw_ 24_m_ce_2kol.html

http://www.allegro.pl/item868184071_lawka_do_wyciskania_skladana_prezent .html

http://www.allegro.pl/item867518628_zestaw_lawka_hms_gryf_180cm_obciazen ia_50_kg.html

Jacke5
04-05-10, 14:59
Czy waga z miernikiem masy mięśniowej jest przydatna i miarodajna ?

Legar
04-07-10, 18:22
Witam

Mam zamiar rozpocząć przygodę z siłownią w związku z tym prosiłbym o pomoc w wyborze sprzętu. Mam 185 cm wzrosty 78 kg wagi, chciałbym więc zacząć od ćwiczeń na masę. Wybrałem kilka propozycji na allegro proszę o sugestie.

http://www.allegro.pl/item1091389680_max_zestaw_laweczka_do_cwiczen_skl_ 112kg_2xgts.html

http://www.allegro.pl/item1090035995_lawka_spokey_hektor_modlitewnik_zes taw_hertz_81kg.html

http://www.allegro.pl/item1090036111_super_mocna_lawka_thorn_7810_zestaw _hertz_63kg.html

http://www.allegro.pl/item1090393710_silownia_lawka_wyciag_90kg_lepszy_n iz_atlas.html

http://www.allegro.pl/item1091698186_marbo_zestaw_17_lawka_wyciag_stojak i_cezary_gryf.html


to kilka propozycji na szybko znalezionych na allegro. Jestem zielony nie wiem na co zwrócić uwagę przy wyborze, proszę więc o pomoc. Mile widziane także własne propozycje znalezione na allegro.
Dodatkowe pytanie, czy dla mnie jako nowicjusza, ma znaczenie obecność w zestawie modlitewnika i wyciągu?

Grzybi
05-07-10, 11:00
ta ostatnia jest najbardziej wielo funkcujna wiec moze ta

Legar
07-07-10, 19:15
co mylicie o tym sprzęcie?

http://allegro.pl/item1094346880_marbo_semi_pro_17_lawka_stojaki_3w1 _ciezary.html

http://allegro.pl/item1102297941_mega_zestaw_lawka_spokey_wyciag_gry fy_130_kg.html

http://allegro.pl/item1104295302_zestaw_152kg_lawka_uniwersalna_hant le_2gratisy.html

picia385
21-04-12, 21:00
panowie co myślicie o tym sprzęcie?
http://www.sportandleisureuk.com/catalog/index.php?main_page=product_info&cPath=8&products_id=2540

Mustbethemuscle
23-07-12, 14:44
Modlitewnik dla nowicjusza nie jest mega potrzebny (potem w miarę rozwoju treningu oczywiście, ale na stracie można pominąć).
Co do sprzętu to fajna jest ta ławka ze stojakami Marbo, chociaż ja np sięgając po sprzęt to lecę na porównywarce cenowej - np tutaj (http://www.nokaut.pl/lawki-treningowe/marbo.html) - Marbo ma w ogóle ławeczek oporowo,a na początek wystarczy coś prostego za 300-500 pln

Donking
07-09-12, 16:32
My z kumplami ćwiczymy w piwnicy, gdzie oprócz ławki i obciążeń wszystko zostało samodzielnie montowane. Cwiczymy od roku, wyszło tanio a u tych którzy nie pili na okrągło browarów efekty widać. Jak ktoś ma dużo miejsca i hajsu to można jakis gotowy atlas kupić.

fallenursus
07-09-12, 16:42
bana za reklame tez mozna dostac wtedy efekty jeszcze lepsze. dotarlo, nie?

bercik29
06-07-13, 21:08
Bardzo fajnie to opisał Michał W - szacun. Przydatna wiedza, można by trochę odświeżyć ceny i zrobić podsumowanie całkowitego kosztu +-

Wojtek45
04-09-13, 11:27
witam wszystkich, mam takie pytanie czy można kupić sprzęt do takiej skromnej domowej siłowni na allegro? potrzebuje zwykłej ławeczki do wyciskania, i jakiś lepszy gryf. prosze o jakieś porady, z góry dziekuje

Misiaczek123
18-11-13, 12:13
hej, oczywiście, że można. Na początku zorientował bym się czy jakiś kolega ktoś z miasta nie ma na zbyciu a dopiero potem bym szukał na allegro, jeśli chodzi o wypowiedź Mustbethemuscle (http://www.e-gym.pl/member.php?22919-Mustbethemuscle) to faktycznie Marbo to dobry sprzęt sam używam:)

Igunia20
15-12-14, 11:40
Ja ćwiczę w domu - kupiłam sobie orbitrek - a jak jest ładna pogoda to chodzę dodatkowo biegać.

maly2810
25-09-15, 18:17
Polecacie jakieś konkretne ławki na początek? Z tego co widzę, to są różne rodzaje... Co myślicie o takiej?
http://gymprofit.pl/silownia/43-it7015-impulse-incline-olympic.html

marcin001
25-09-15, 18:48
jak masz tylko hajs na to, to wybór ok, choć w 1000 byś już kupił git ławeczkę ;)

mnichadam81
20-09-16, 17:35
hej,

na początek nic wielkiego nie trzeba kupować. Para hantli, pompeczki i brzuszki:)

Wesoły_Grabarz
21-09-16, 01:01
hej,

na początek nic wielkiego nie trzeba kupować. Para hantli, pompeczki i brzuszki:)


a drążek ? nie przyda sie ? Pewnie że sie przyda :)

mnichadam81
28-09-16, 12:59
faktycznie zapomniałem o drążku:), zdecydowanie się przyda, kiedyś miałem. Teraz mam jeszcze rower stacjonarny, na nogi mega..pozdrawiam